丁噹狠甩1成體脂　減重名醫：不易復胖 | 蕭敦仁 | 名醫開講 | 華人健康網

有全民情歌天后之稱的丁噹，本月14日將第3度於在台北小巨蛋開唱，為讓粉絲們有最佳的視覺及聽覺享受，丁噹除了進行聲音練習外，同時也進行飲食控制、天天到健身房運動200分鐘，4個月下來，不僅瘦了5公斤，體脂肪更從24%降14%，引起網友熱議！但這樣的減重方式真的適合每一個人嗎？來聽肥胖減重專科醫師怎麼說！

有全民情歌天后之稱的丁噹，為迎接即將到來的演唱會，4個月下來，不僅瘦了5公斤，體脂肪更從24%降14%，引起網友熱議！（圖片／相信音樂提供）

丁噹為演唱會急瘦身　4個月甩5.8公斤脂肪好驚人

肥胖減重專科醫師蕭敦仁表示，自己對於丁噹的瘦身法感到相當佩服。事實上，人體最難瘦的部分正是囤積於體內難纏的體脂肪組織；若只是單純控制飲食，未適度配合恰當、足量的肌力訓練，想要成功減少體脂肪實屬不易，因此，實在得說丁噹的毅力驚人。

值得注意的是，若將丁噹瘦身前後的體重與體脂率做統計轉換的話，可發現，以丁噹原先體重51公斤、體脂率24％來計算，身體中的脂肪重量約佔總體重的12.24公斤；而減重後，體重46公斤、體脂率14％，脂肪重量則剩下6.44公斤，相當於丁噹在4個月的期間，減去5公斤的體重，同時也甩掉了高達5.8公斤的脂肪，相當可觀！

【丁噹減重換算過程】

●丁噹減重前：體重51公斤X體脂率24％＝脂肪重12.24公斤。

●丁噹減重後：體重46公斤X體脂率14％＝脂肪重6.44公斤。

●減重前脂肪重12.24公斤－減重後脂肪重6.44公斤＝甩掉5.8公斤的脂肪。

減重不復胖！秘訣在增肌減脂

這樣的計算結果，也讓人不禁好奇，為何丁噹甩掉5.8公斤的脂肪，體重卻只有減少5公斤呢？對此，蕭敦仁醫師說明，這兩者間0.8公斤的差距正代表其在持續運動過程中，所成功增加的肌肉量（瘦肉組織）重量。

肥胖減重專科醫師蕭敦仁表示，若將丁噹瘦身前後的體重與體脂率做統計轉換的話，可發現丁噹在4個月的期間，減去5公斤的體重，同時也甩掉了高達5.8公斤的脂肪，相當可觀！（圖片／相信音樂提供）

事實上，肌肉（瘦肉組織）量的多寡與人體基礎代謝率的高低成正比，因此，站減重專科醫師的角度來看，民眾在減重的過程中，是否能有效增加自身的肌肉量（瘦肉組織）佔比，正是決定一個人瘦身後會不會復胖的重要關鍵。

何謂穠纖合度好身材？醫：BMI值19～20最佳

雖然丁噹的瘦身方式值得鼓勵，但是，蕭敦仁醫師擔心的是，丁噹減重後的BMI值低於正常標準。以丁噹162公分的身高來換算減重後的BMI值（162公分、46公斤，BMI值＝17.5），可發現其BMI值略低於標準的18.5，瘦身幅度仍稍嫌過量，只能說身為藝人，為了在螢光幕前保有較纖細的體態，在體重控制標準上不得不低於常人。

蕭敦仁醫師強調，對於一般正常人來說，若有瘦身減重需求，建議在設定減重目標時，需注意減重後BMI值仍不宜低於18.5才恰當。事實上，根據英國曾進行過的臨床醫學研究也發現，真實世界（非螢光幕）女性要符合性感的標準，BMI值落在19到20左右最為穠纖合度。

減體脂肪勿過量　過度恐礙荷爾蒙分泌

至於體脂肪的部分，蕭敦仁醫師表示，雖然想要成功減肥、擁有緊實身材的關鍵在於減少體脂肪，但仍應控制在標準值內較為合適，才能維持正常的荷爾蒙分泌。

在正常狀況下，男性的體脂率應落在14～23％之間，女生約在17～27％左右；成年男子的體脂率超過25％，成年女子超過30％，就是所謂的「肥胖」。至於維持維持健康之最低體脂率分別是男性3％，女性10～12％，體脂率過低不僅不利健康，更可能導致人體荷爾蒙分泌緒亂，使女性出現異常停經的症狀，不可不慎！