艾灸比針灸簡單更不易出錯！居家艾灸不煩人，教你挑選4字訣、分辨不同治療法 | 華人健康網

談論艾灸，首先要提的自然是艾灸最基本的原材料――艾葉。艾葉就是艾草這種植物的葉片。早在先秦時期，艾草就已經是關係民生的重要植物了。《詩經》中就有這樣的描寫：「彼採艾兮，一日不見，如三歲兮。」詩中先人們所採的「艾」便是艾草。中國出產艾草的地方有很多，其中以李時珍的家鄉――湖北薪州所產最佳，當地的艾草也被稱為「嶄艾」。

用艾葉治病的歷史非常悠久。戰國時期的孟子就說過：「今之欲王者，猶七年之病，求三年之艾也」（孟子•離婁上》）。所謂「七年之病，求三年之艾」，意思是說，得了多年的病，要想治好，需要尋求陳年的艾葉。如今在民間，也還流傳著「家有三年艾，郎中不用來」的說法。

在明代醫家李時珍的《本草綱目》一書中，對艾葉的功效有這樣的記載：「艾葉……生溫熟熱，純陽也。可以取太陽真火，可以回垂絕元陽，服之則走三陰，而逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融和：灸之則透諸經，而治百種病邪，起沉痾之人為康泰，其功亦大矣。」其中提到的「灸之」，正是艾灸之意。

當具體艾灸時，就不得不涉及經絡穴位。人體是一個有機整體，這個整體透過什麼來溝通呢？通過經絡。人體的經絡就像是電線一樣溝通了臟腑與四肢百骸，將人體臟腑組織器官聯繫起來。這些「電線」具有運行氣血的功能，而穴位就是「電線」上的重要接點，透過艾灸這些「接點」，能調節人體氣血，從而達到防治疾病的作用。

艾灸操作簡單，容易掌握

針刺療法與艾灸療法常常並稱為「針灸」。雖然針刺的治病效果也很好，但需要找穴非常準確，並且需要把針刺入體內，對非專業人員來說，在操作上往往不易把握。相比之下，灸法就要簡單得多，只需要用點燃的艾條熏烤穴位所在的皮膚表面，非常容易掌握。

對於沒有學過中醫、不了解經絡的人來說，找準穴位並不是簡單的事。但對於艾灸，經穴定位不用像針刺那樣必須精準到一個點。在對穴位施灸時，只需在包括穴位在內的一個相對大的區域裡熏烤即可。

「凡病，藥之不及，針之不到，必須灸之」

《醫學入門•針灸》中指出：「凡病，藥之不及，針之不到，必須灸之。」也就是說，有些病用藥不太管用，而用針刺又達不到效果，這時就要用艾灸來治療了。《强樞•官能》中也這樣說：「針所不為，灸之所宜。」可以看出，在治療疾病中，有時艾灸比藥物、針刺更有優勢。

從「凡病，藥之不及，針之不到，必須灸之」這句話中，我們也可以看出，有時治病需要多方配合。當用藥或針刺都不理想時，可以考慮用艾灸：有些時候，單純的針刺效果並不理想，而結合艾灸，效果會特別突出。

巧選艾絨和艾條

艾絨有青艾絨和陳艾絨之分。青艾絨是用當年採摘的艾葉製成的。我們平時使用的艾絨大多為陳艾絨，用這樣的艾絨在進行艾灸時，灸火溫和，灸感明顯，效果也特別好，而青艾絨大多火烈，艾灸時會有灼痛感，正如李時珍在《本草綱目》中所說：「凡用艾葉需用陳久者，治令細軟，謂之熟艾。若生艾灸火則易傷人肌脈。」

一般來說，陳艾絨好不好主要是由艾絨的純度來決定的。純度越高品質就越好，反之就越差。其中，極品陳艾絨的純度極高，因其顏色金黃，也稱為金艾絨。那麼，具體如何判斷陳艾絨的好壞呢？我告訴大家一個口訣，那就是「一捏，二看，三聞，四燃」。

「一捏」：優質艾絨裡不會摻雜枝梗及其他雜質，捏起一撮，很容易成形。

「二看」：優質艾絨的顏色是土黃色或金黃色，如果裡面夾雜有青綠色，則可能含有青艾絨。

「三聞」：優質艾絨聞一聞能感覺到淡淡芳香，青艾絨大多有青草味。

「四燃」：將艾絨點燃，好的艾絨冒出的艾煙有些淡白，不濃烈，氣味芳香，沒有刺鼻味。

當我們購買艾條時，除了結合上面判斷艾絨的好壞外，還要考慮其他方面：好的艾條摸上去比較結實；好的艾條火力柔和不烈，燃燒的時間也比較長，彈掉艾灰，看上去是紅彤彤的。用這種艾條施灸時，有熱氣的熏烤感而不是灼燒感。

平時我們家裡用艾絨也好，艾條也罷，一次不用買太多。可能有的人圖省事，喜歡多買一些回來，這時如何保存就是一個問題了。因為艾絨和艾條極易受潮，如果是少量的艾絨或艾條用密封袋包裝就可以了，隨用隨拿：如果量多，可用一個大的塑膠袋或購物袋（不要有破洞）裝好。天氣好的時候，可以拿出艾絨或艾條晾晒幾個小時即可。

艾炷灸――小艾炷，大功效

我們所說的艾炷灸就是把製成的艾炷放在穴位上進行施灸的方法。在施灸時，我們所選擇艾炷的大小、多少，應根據疾病性質、病情輕重、施灸部位和年齡大小等多方面進行考慮，不是說什麼病都可以拿來隨便灸的。比如，有的人剛得病，平時身體素質較好，這時可以用一些大的艾炷進行施灸，壯數也可以多一些：而那些久病體虛的人，所用的艾炷最好小一些，壯數少一些。根據艾炷灸的操作方法可分為直接灸和間接灸兩種。

直接灸

直接灸也叫著膚灸、著肉灸，顧名思義，就是說把大小適宜的艾炷點燃後直接放在皮膚上施灸。這種灸法的優勢是艾炷直接接觸穴位，熱力比較強，可以直達病灶，給病症相對應的穴位以更強的刺激，效果比一般的灸法要強。

直接灸可細分為無瘢痕灸和瘢痕灸。

(1)無疤痕灸

無疤痕灸也叫非化膿灸，一般都是用中、小艾炷直接灸灼穴位皮膚，這種方法是灸到皮膚有紅暈但不起疱，不化膿，也不留瘢痕。無疤痕灸最適合慢性虛寒性疾病。

這種方法在使用前先用少量的凡士林塗在穴位皮膚上，防止艾炷滑掉，然後把大小適宜的艾炷放在穴位上，點燃艾炷的尖部，隨著艾火向下燃燒，皮膚的熱感逐步增強，大約燒到艾炷還剩四分之一感覺有些灼痛時，再換下一個艾炷繼續施灸。

如果局部起疱了，我們也不用挑破，任其自然吸收就可以了。一般剛開始會有色素沉著，但過一段時間就消失了。對於孩子或有感覺障礙者，用這種方法時，一定要掌握好溫度，以免出現燙傷等問題。

(2)疤痕灸

疤痕灸也叫化膿灸，一般用綠豆或麥粒大小的小艾炷進行施灸。施灸時先將穴位塗上少量的大蒜汁，以增加黏附和刺激作用，然後將大小適宜的艾炷放在穴位上，用火點燃艾炷，直到這個艾炷燃盡再換下一個艾炷。用這種方法施灸會有一定的疼痛感，這時我們可用手拍施灸的穴位，可以減輕疼痛。按照規定的壯數灸完後，可將藥用膠布貼在傷口面上。一般情況下，灸完1週左右，施灸的部位就會開始化膿，即形成灸瘡。5〜6週後灸瘡就會痊癒，結痂脫落，留下瘢痕。

疤痕灸最適合治療哮喘、肺結核、瘰病等慢性疾病，對高血壓、中風也有非常好的預防作用。一般來說，身體衰弱、年老者、小兒、糖尿病、皮膚病患者不宜進行疤痕灸：面部、關節部穴位、心臟附近以及陰部不宜進行疤痕灸。

間接灸

間接灸，也叫隔物灸或間隔灸。在施灸前，用生薑片、蒜片或者鹽等物墊在穴位皮膚上，再把艾炷放在上面進行艾灸。隔物灸的熱力和直接灸相比要溫和得多，很多人都喜歡用這種方法進行艾灸，不管是大人、小孩都可以用這種方法。

間接灸根據墊物和適應症的不同可以分為很多種，操作方法大多相似，大家可以舉一反三，靈活應用。下面介紹3種比較常用的間接灸。

(1)隔薑灸

先把薑片切成2〜3公分厚的薄片，然後用針在上面扎一些排列均勻的小孔，這樣方便熱力向下滲透；然後把薑片放在需要施灸的穴位上，再把艾炷放在薑片上，點燃艾炷，當我們感覺皮膚發燙有灼熱感時，可以把薑片拿起來，片刻後再放上，反復幾次，直到艾炷燃盡，再換下一個。如果感覺熱度過高，可以把薑片切得稍厚一些。

這種方法對於治療虛寒型腸胃疾病頗為適宜，如消化不良、腹痛、腹瀉等。此外，對感冒、風寒痺痛、痛經等病症也有很好的療效。

隔薑灸多選用新鮮的薑，一般現切現用；如果是面部使用，薑片可以切得厚一些；如果是急性或疼痛性病症，可以切得薄一些。每次灸完以後要用毛巾擦乾上面的汗液，並且避免吹風。

(2)隔蒜灸

把剝好的大蒜（最好選用新鮮獨頭的紫皮大蒜）切成片，用針在上面扎幾個小孔，然後把艾炷放在蒜片上面，具體方法和隔薑灸一樣。也可以把大蒜去皮搗成泥，然後把蒜泥敷在穴位上，上面再放艾炷進行艾灸，以灸至皮膚泛紅為宜。

這種方法對早期肺結核、未化膿的癤腫以及腹中積塊、蟲蝎咬傷等有很好的療效。因為大蒜對皮膚有刺激作用，所以有皮膚過敏的人使用時一定要謹慎：這種方法不適用於頭面部，因為可能會留有灸痕，影響容貌。

(3)隔鹽灸

先取純淨的食鹽，如果有大粒要先研成細末，然後填到肚臍窩裡，填平為止，把艾炷放在上面，然後點燃艾炷，如果感覺灼痛就換下一個。有的人怕鹽受熱燙傷皮膚，這時可以在上面放上薑片再進行艾灸。有的人肚臍是向上鼓起的，這時可以用麵粉和成條狀，圍在肚臍周圍，再往裡面加入鹽進行艾灸。

關元穴――守住丹田，留住真元

我們常在一些武俠小說裡看到，有人受傷後會氣運丹田來治病，其實這個丹田指的是下丹田，就是我們所說的關元穴所在的位置。

我們的祖先在養生中特別看重丹田這個位置，認為它就是練就長生不老丹的不二之選。這就像種庄稼需要田地一樣，這個位置就是種「丹」的田地。一說「丹」，朋友們一定會覺得挺神祕的，如果我們將「丹」理解成「元氣」，就容易明白了。

關元，這裡的「元」指的就是元氣，是我們生命根本的原動力。隨著人的年齡越來越大，人的元氣就會不斷被消耗。這時怎麼辦呢？這時就需要我們及時「關」上，平時我們多刺激關元穴，就有封藏一身元氣的作用。

關元穴是任脈上一個非常重要的保健穴位，同時也是小腸的募穴和足三陰經的交會穴，所以對任脈、小腸和足三陰經都有一定的調理作用，具體來說，主要有通調衝任、培補元氣、溫陽補腎的作用。

要找到關元穴也很簡單，肚臍直下量出四指寬（3寸）的距離，就是關元穴。刺激關元穴最好的方法就是艾灸，尤其是中老年人、陽氣虛衰、真元不足的人最好多灸此穴。需要注意的是，青壯年身體好的人或有內熱的人要慎用，比如兩眼乾澀、面部烘熱、口咽乾燥、五心煩熱、潮熱盜汗以及便祕的人最好不要艾灸關元穴，否則容易使邪熱內鬱。艾灸關元穴的方法有很多，可以直接灸、溫和灸，也可以隔薑灸、艾灸盒灸。

一般為了保健養生，一年艾灸一兩次關元穴就可以了，灸時最好選在春分、秋分的時候。《扁鵲心書》上說：「每夏秋之交，即灼關元千壯，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。」古時說的三百壯，是直接灸，如果受不了直接灸的疼痛，可以用隔薑灸或溫和灸，只要長期堅持，效果也一樣很好。

春夏秋冬四季轉換之時正是人體保健的最佳時機，所以每年的春分、夏至、秋分、冬至，我們都可以灸一灸自己的關元穴，這是一種順時養生的方法，可以扶助自己的正氣，抵禦外界的邪氣。如果順便灸灸肚臍下的氣海穴（此穴位於肚臍與關元穴的中點），溫陽補氣的效果就更好了。

本文出自時報文化《艾療：最實用的8堂艾灸居家保健入門課》一書