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曾之喬的飲食6原則!堅持間歇斷食+專業健身教練,維持自信完美身材 | 華人健康網

「我不減肥,講減肥就像是一種厭惡自己的目前狀態,這樣的想法會不斷重複,所以不要特定挑時間來減肥,而應該落實健康均衡飲食、生活習慣。」這兩年曾之喬的IG、FB上都可以看見她自信的身材和健康均勻的體態,也開始挑戰不同風格的穿搭,她強調那是健身和飲食控制帶來的結果喔!

曾之喬曾笑說:「很多關注我ig的人一直問我我怎麼吃都不會胖?」她自己分析認為,雖然分享的照片都是關於吃喝玩樂,但真實的她本身工作量很大,而且再累都會找時間運動,吃多但注重飲食均衡,所以大家看到社群上歡樂滿滿,也不要忘了私底下曾之喬是相當努力在維持最佳狀態。

少吃多運動,這是真的

現在的曾之橋已經不是會為自己身材感到困擾的人,在女明星一個比一個瘦的演藝圈裡,維持一個「好身材」一直是一個不成文的規定。但比起一昧的激烈減肥、戒這個、戒那個,她更主張相較溫和的「間接性斷食」和「專業健身」。

對於間接性斷食已經實施了兩年的她,提出了一些她對於健康飲食和養生的小方法。

曾之喬的6個飲食原則:

1.不在過早的時間吃早餐,改吃Brunch或中餐,讓身體有時間處理完代謝工作。

2.早上喝酵素,幫助腸胃排便順暢。

3.戒掉垃圾食物、手搖飲料。

4.睡前3小時不吃東西,讓胃裡食物在睡前消化完。

5.參考168斷食法。

6.減少澱粉攝取。

我很推崇有專業的健身教練。

除了飲食之外,曾之喬表示,專業的健身教練可以讓事情事半功倍,一開始運動讓專業的教練調整你的姿勢和方法,熟悉之後可以改成每一、兩個月找一次專業的健身教練做運動。

許多人會覺得運動好像都看不到效果,其實健身成效不是短時間能看出來的,至少要一年的時間。前幾個月會先感受到身體感覺越來越健康、體力變好,雖然體重數字不變,但一定要讓自己慢慢體會到健身的樂趣,培養運動的習慣,才能持之以恆。

完整文章請看VOGUE.com



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