多囊性卵巢症候群小心有妊娠糖尿病風險！年輕開始維持低GI飲食，控制血糖

患有多囊性卵巢症候群，不但可能出現月經異常不調之外，也有可能導致不孕。尤其，值得注意的是，多囊性卵巢症候群患者罹患糖尿病的機率為一般婦女5倍，因此，婦產科醫師提醒，最好從年輕開始即維持低GI飲食，才能控制血糖，避免孕期罹患妊娠糖尿病，發生胎兒發育過大而提高早產的危險性。

多囊性卵巢症候群患者罹患糖尿病的機率為一般婦女5倍。

多囊性卵巢症候群與「胰島素阻抗性」有密切相關

多囊性卵巢症候群是因為卵巢濾泡不正常增生，荷爾蒙分泌異常，體內男性荷爾蒙過多，以致造成排卵不正常。根據國內統計，不孕症患者中有近8%患有多囊性卵巢症候群，因慢性不排卵而無法自然受孕，且伴隨著長痘痘、肥胖、體毛變多等困擾。婦產科醫師王瑞生表示，多囊性卵巢症候群與「胰島素阻抗性」有密切相關，不僅有不孕問題，且易成為糖尿病等慢性病的高危險群，影響一輩子的健康。

多囊性卵巢症候群也可能合併代謝異常疾病，包括肥胖、胰島素阻抗性增加

王瑞生醫師表示，判斷多囊性卵巢症候群的指標有三項：卵巢內多濾泡(大於16顆)、經期紊亂、男性荷爾蒙(睪固酮)過高，符合以上三項指標的其中兩項，即可確診為多囊性卵巢症候群。需要擔心多囊性卵巢症候群也可能合併代謝異常疾病，例如肥胖、胰島素阻抗性增加、糖尿病等，因為這些代謝異常容易增加心血管疾病的風險。

快速辨別多囊性卵巢症候群：抽血檢測AMH(抗穆勒氏荷爾蒙)卵巢庫存量

輕微的多囊性卵巢症候群患者經期可能仍很正常規律，有些年輕女性是因男性荷爾蒙偏高，對逐漸浮現外表特徵感到困擾，到內分泌科或婦產科看診才發現多囊體質。王瑞生醫師表示，其實透過腹部超音波觀察單側卵巢2-9 mm 的濾泡數量>12顆，或抽血檢測AMH(抗穆勒氏荷爾蒙)卵巢庫存量數值>6，是方便快速辨別多囊性卵巢症候群的方式。因胰島素過高也會使黃體生成激素(LH)分泌的頻率增加、維持在偏高的生理濃度，直接影響卵巢濾泡成長及排卵，造成慢性不排卵現象。

年輕採取低GI飲食，糙米飯的GI值較白飯低。

準備懷孕的女性們，若長期觀察到自己外表、經期變化，建議及早求診內分泌生殖醫學，或利用孕前健康檢查再自費AMH等荷爾蒙相關檢測。臨床上除了使用口服及針劑的黃體素，也能用胰島素增敏劑，幫助讓月經恢復正常，增加自然受孕的機率。

年輕採取低GI飲食搭配有氧運動　降低多囊性卵巢症候群是導致不孕風險

要降低多囊性卵巢症候群造成不孕風險，除了藥物治療，低GI飲食及規律運動能改善胰島素失調、控制體重，必須靠生活型態的調整恢復規律排卵。營養師鍾佩瑾補充，根據國內統計，胰島素敏感度低是多囊性卵巢症候群女性各年齡層都會面臨的問題，因此最好持續低GI飲食控制血糖，並建議用「外觀」、「口感」、「口味」三個指標來辨識GI(升糖指數)值的高低。

什麼樣的飲食有助控制血糖？主要是食物愈接近原型、加工步驟少、纖維含量高，在腸胃道內消化時間較長，有助於血糖緩升。以澱粉為例，糙米飯的GI值較白飯低，而粥類、麵線糊等「糊化」的食物，即屬於高GI食物；在選擇水果則要避免攝取甜度過高的種類，愈酸愈好。除此之外，平時還可適度補充含「鉻」的食物，例如牛肉、玉米、小麥、花椰菜，提升身體對血糖的利用率。

除了飲食之外，運動方面也要注意。心律控制在120-130的有氧運動，如慢跑、游泳、自行車等，運動維持30分鐘有「喘」的感覺，可以增加肌肉對糖份利用。

心律控制在120-130的有氧運動，如慢跑、游泳、自行車等，運動維持30分鐘、有「喘」的感覺，可以增加肌肉對糖份利用。

多囊性卵巢症候群患者要拚自然受孕，建議年輕就要控制，否則等備孕時才準備改善飲食、運動習慣，仍是要和時間賽跑。不過，多囊性卵巢症候群由於基礎濾泡多，不孕療程中施打促排卵藥物後，進行取卵所得的卵數也會比較多，需要關注糖分的攝取，避免孕期得到妊娠糖尿病，增加胎兒發育過大而提高孕婦生產的危險性。

多囊性卵巢症候群患者罹患糖尿病機率為一般婦女5倍，年輕要建立「早發現、早控制」的觀念

王瑞生醫師提醒，現代人飲食過度精緻、高糖分、運動量少，可能會加劇胰島素阻抗性的「惡性循環」。多囊性卵巢症候群患者罹患糖尿病的機率為一般婦女的5倍，因此，從年輕就要建立「早發現、早控制」的觀念，育齡階段才能輕鬆迎向好孕與母嬰平安。