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【丑時】凌晨1點至3點 丑時勿貪杯，讓肝臟休息

文∕吳明珠 （中華中醫經絡美容醫學會名譽理事長）

 

丑時，血液流經肝經，應該讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。所以，古人云：「肝為罷（疲）極之本。」通常肝經值班時，而休息不夠者，肝血的修復力不足，也就特別容易覺得疲憊。

 

丑時養生原則：

1、肝主藏血，《黃帝內經》素問篇提到：「臥則血歸於肝。」所以，想要養好肝血的話，凌晨1點到3點必須熟睡，丑時保持熟睡，是對肝臟最好的保護。

2、煩躁不安、情緒失常時，容易引起肝氣不暢，所以，保持情緒的穩定，也是丑時養肝的基本要件。因為肝主木，養肝就要像種樹一般來疏導，所以，在精神上，要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑鬱，才能維持肝的疏泄功能。

3、辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶、重口味等，容易引起肝火上揚，盡量避免過量食用。

4、丑時是肝當值，而肝要解毒，所以，丑時絕對不要喝酒，免得對肝傷害太大。

5、五色來對應的話，肝主青色，所以，晚上可以吃些綠色的食物，幫助肝的代謝，且盡量避開油膩食物。

 

 

太衝穴

肝經上的最重要穴位-----太衝穴，是調節肝氣、肝血的第一要穴。脾氣太衝、火氣太大、焦躁易怒或失眠等，按揉刺激此穴位，幾分鐘後，可心平氣和、睡意降臨。

位置→腳的大拇趾和第二趾趾縫間，往上1寸（約1個拇指橫寬）處。

 

 

 

【本文摘自 常春月刊371期】