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再怎麼忙，也要睡飽、吃好

中華經絡美容醫學會理事長   吳明珠

文／凌芸 

來自中醫世家的薰陶，吳明珠自台北醫學院畢業之後，通過中醫師特考，並取得北京中醫藥大學中醫碩士、中醫博士高學歷，成為知名中醫師！總是活力充沛、氣色紅潤、肌膚水嫩的她，是從小被奶奶精心調理出來的，因此，她自己當了中醫師之後，對於調養身體、改善過敏體質、調理增高轉骨、改善青春期生長遲緩問題、針灸減肥、中醫減重、豐胸美白等特別有興趣，更專長於不孕症。

開設了「吳明珠中醫診所」，平日看診之餘，還經常接電視台通告、接受平面及電子媒體採訪，出書著作更是等身！常見吳明珠以淺顯易懂的用語，介紹給民眾實用且重要的中醫知識、養生保健良方。尤其專治不孕問題的她，許多難孕、不孕的女藝人，經過她調理、配合西醫治療之後，都「做人成功」。因此擁有高知名度與高曝光率，在她的中醫診所，總是擠滿了來自各地的求診患者，但她總是容光煥發、神采奕奕的為患者看診與治療。

如此忙碌的她，讓人很好奇她是怎麼保養的？年過50的她，為何看起來這麼年輕美麗？吳明珠說，保持健康、青春、活力與美麗並不需要花大錢，她的10大養生祕方，在此就與您大方分享！

 

吳醫師親授  生活中醫10招

1、早晚喝500c.c.無糖豆漿：
吳明珠說，豆漿富含天然的異黃酮，是體內環保的最佳飲品。尤其是女人在經前或更年期到來，容易荷爾蒙失調，多喝豆漿，補充類似女性荷爾蒙的植物性雌激素──異黃酮，可以預防骨質疏鬆，改善更年期症狀。而且多喝豆漿還能刺激膠原蛋白生長，讓皮膚保持水嫩有彈性喔！

 

2、喝優質水： 
吳明珠強調，喝水可促進體內環保，能增加身體的新陳代謝及肌膚健康。「女人的美麗要靠水分」，因此，喝優質的水很重要，方法就是自己在家煮白開水，添加一點中藥材或檸檬，如此能增加口感與營養成分。其中加入水中的中藥材，吳明珠因為工作的關係，是以清肝、明目、促進代謝為主；一般人可以在飲水中加入菊花或枸杞子等，但還要依春、夏、秋、冬四季的區別，以及年紀、工作性質的不同而異，因此最好由中醫師診斷後給予建議。當然要少喝茶、咖啡等刺激性飲品，更不要喝含糖飲料喔！

 

3、吃大量的當季水果和蔬菜： 
這是很重要的，因為水果和蔬菜富含抗氧化成分、多種維生素與礦物質、膳食纖維，對身體健康及美麗的維持很有幫助！而且蔬菜及低糖水果是低熱量食物，對於身材的維持是不可或缺的喔！

 

4、多運動、多流汗： 
平常看診、上電視節目通告、接受採訪，無論再怎麼忙碌，吳明珠每天晚上一定會在跑步機上跑到香汗淋漓，以促進新陳代謝、消耗熱量、維持身體曲線，並達到排毒效果，也比較不會造成色素沈澱，讓肌膚白裡透紅！而且運動會促進腦內啡（endorphin）的分泌，俗稱「快樂荷爾蒙」，所以您看到的吳明珠總是盈盈的笑臉啊！

 

5、睡眠盡量充足： 
即使再忙，吳明珠也盡量讓自己睡足6小時，才有體力應付每天大量的工作與活動，讓自己的頭腦保持清醒。她笑說自己很能睡，萬一太忙沒睡足6小時，就會像沒電的電池一樣，因此一定會當晚早點睡來補眠。

 

6、自製美白膏： 
吳明珠笑說自己高中時就很愛美，但那時沒有平價的開架式或網購保養品，於是愛美的她，翻閱父親的中醫書籍，和姊妹們DIY自製漢方美白膏，每天敷臉，沒幾天，同學問她：「妳擦哪個牌子的保養品，怎麼皮膚這麼白皙？」讓她心中竊喜，也對漢方美白更具信心。

 

她還笑說，她非常有實驗精神，想說水果很好，就搾成果汁加入美白膏，結果皮膚薄的媽媽不適合，但她們姊妹就效果不錯，也讓她知道保養要因人而異！

 

7、自製甘菊清熱化妝水： 
自製一瓶容量約250c.c.的甘菊清熱化妝水，成本只要大約50元，就能改善惱人的粉刺、面皰等問題。尤其夏天艷陽高照，曝曬後的皮膚多用甘菊清熱化妝水敷臉，有鎮定皮膚的效果。被蚊蟲叮咬時，噴在紅腫部位，也可以解毒、涼血、消腫。

 

8、按摩穴道，快速消除臉部浮腫： 
高知名度加上高曝光率，難免偶爾會讓吳明珠的睡眠時間大減。吳明珠說，熬夜對皮膚具有很大的殺傷力，睡眠不足或是晚上沒睡好，隔天起床往往是黑眼圈和一張浮腫的臉。幸好經由穴道的按摩，可以快速的消除臉部、下巴和淋巴的浮腫，以及恢復疲勞。建議早晚洗完臉後，進行臉部、眼睛和耳朵的按摩，可以活絡臉部的血液循環，只要15分鐘，就可以讓自己神采飛揚。

 

9、泡澡、泡湯： 
吳明珠非常喜歡泡湯、泡澡，因為可以促進新陳代謝、血液循環，而且對瘦身很有幫助喔！因此經常可以看到休假時的吳明珠在「臉書」上的動態是「泡湯」去了，接著PO上的就是容光煥發的照片啦！

 

10、保持心情愉快： 
這點雖然大家都知道，但其實並不容易做到，尤其緊張型的人，不良的情緒會影響心情與健康，非常不好！而吳明珠保持愉快心情的祕訣是吃美食（當然盡量挑選低熱量的食物）、唱歌、聽音樂（建議可以聽大自然的流水聲音或禪音，可以放鬆心情，但還是依個人興趣為主）、睡飽一點、凡事想開一些等等。

  

【本文摘自 常春月刊354期】