每天站2小時 對抗久坐傷害_健康新知_文章專區 | 常春月刊--台視文化事業股份有限公司

來自於∕《英國運動醫學期刊》

你正坐著滑手機、看電視嗎？趕快起來動一動吧！英國最新研究發現，上班族屁股不要一直黏在椅子上，最好每天站2小時，以對抗久坐對帶來的健康危害。

之前，國外已有諸多大型研究發現，久坐不僅會導致肥胖、心血管疾病、第2型糖尿病和骨質疏鬆等疾病，也和背痛、脖子痛與肌肉痛有直接關聯，更因此造成全球每年1億3100萬天病假。為此，英國公共衛生局委託醫學專家針對此一問題進行研究並提出建議；專家認為，雇主應訂定員工每天站著辦公的「時間配額」，建議最好可以每天站2小時。

運動專家建議，民眾一開始應從2小時的站著或輕度活動開始，最後應增加到4小時。除了平常日規律地散步外，坐辦公桌的上班族可選擇坐站兩用桌子或需要站立的工作站。

制定這項新建議的學者之一、倡議團體「英國人站起來」（Get Britain Standing）主任Gavin Bradley表示，即使已達到建議的運動量，還是無法抵消久坐對健康帶來的危害，所以還是要有運動習慣。

【本文摘自 常春月刊389期】