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清腎毒 活力充沛老得慢

 

文∕鍾碧芳

 

 

五臟中最後一個是腎臟，不過，雖然是位居於末，卻也是先天的根本，只是位置上是在最下面罷了。腎在五行之中是屬於水的臟器，水有往下流的特質，不但能夠儲存水分，同時也能排洩水分，一旦腎臟的機能低下，就表示體內的水分代謝功能變差了，此時就無法調節體溫，就會出現發燒、喉嚨乾渴等症狀；或是腎的滋潤不足，人體就無法獲得活力，可能引發浮腫、寒涼、腹瀉等現象。

 

中醫對腎的生理功能描述，包括泌尿、生殖、內分泌及腦的部分功能，最主要的功能則為藏精氣，腎主骨，且開竅於耳，所以，也和骨頭、牙齒、耳朵等有很密切的關聯性。另外，腎也和老化有關，因此，當一個人腎功能衰退時，就會出現掉髮或白髮的情況，甚至是明明很年輕，外表卻看起來很蒼老的樣子。

 

由於腎也掌管了人體的生殖器官，腎的強盛衰弱也直接反映在生殖能力的強弱下，這也是中醫所說的「養腎是生命的根本」的主要原因。

 

腎積毒會怎樣？

腎屬水，對應的五色為「黑」，所以，只要腎臟一出問題，臉色就容易發黑，甚至皮膚還會長黑斑等。

台北醫學大學傳統醫學科婦科主任陳玉娟指出，腎也與驚恐的情緒相關，所以腎不好的人，面對事情也比較容易採取消極態度，也常會因為芝麻小事就擔心受怕，屬於膽子較小的類型。

 

從臨床上來看，腎與心、肝、脾、肺等四臟的聯繫也很密切，能同時影響四臟功能的正常發揮；相反的，如果四臟的功能失調，也會對腎產生傷害。日本大學醫學博士、義守大學學士後中醫學系教授陳旺全，將常見的腎氣不足可能引發的症狀與類型歸類以下三大類型：

 

神經內分泌免疫系統紊亂︱腎陽虛

【症狀】四肢冰冷、精神不好、容易腰痠、膝蓋軟弱無力、頭暈耳鳴、男性容易陽痿早洩、頻尿且尿色偏白。

【疾病】慢性腎炎、慢性腎盂腎炎、甲狀腺機能衰退、腎上腺皮質機能減退、性神經衰弱等。

【常用中藥及藥方】肉桂、炮附子、仙茅等；處方為右歸丸、腎氣丸。

腎臟功能與血流不足︱腎氣不固

【症狀】早洩、頻尿、聽力減退、腰部與脊椎容易痠軟等。

【疾病】精神衰弱、尿崩症、小兒遺尿等。

【常用中及藥方】金櫻子、菟絲子、山藥；處方為縮泉丸、桑螵蛸散。

 

腎臟機能衰退︱腎虛水冷

【症狀】全身浮腫、經常性腰痠背痛、腹脹、少尿、容易喘咳有痰鳴、呼吸氣短等。

【疾病】慢性腎炎、慢性腎病症候群、心力衰竭等。

【常用中藥及藥方】炮附子、桂枝、白?、澤瀉；處方為真武湯、五苓散。

 

清腎毒5招

五行之中，冬天屬水，而水又與腎相對應，所以，養腎最好的時序正是冬天。陳旺全說，冬季天寒地凍、草木凋零，是四季之中最冷的時節。這時的養生重點就必須順應自然界的陽氣潛藏，在生活中必須「避寒就溫」，千萬不要讓陽氣外洩而受到損傷。

 

1、多喝水，不憋尿

由於膀胱所儲存的尿液一旦達到某個程度，就會刺激神經產生排尿反應，如果沒有及時小便，就會成為水濁之氣侵害腎臟，所以，只有要尿就要及時排出才行。

此外，定時喝水也是很重要的養腎方法，若體內水分不足，就容易讓有毒物質滯留而加重腎臟的負擔；再者，腎臟是負責調節體內水分與電解質平衡的器官，更需要水分來排泄生理活動所產生的廢物。

 

2、睡前泡腳10分鐘

冷冬來臨時，即使穿再多的衣服，四肢仍然冰冷，難以入睡，不妨可以試試足浴，方法為用洗臉盆盛裝熱水，浸泡約10分鐘左右，水分大約到腳踝高度就好，也可以刺激血液循環。

由於腳底有很多養生的穴位，又有多條經絡通過，所以，只要健腳就能健身，而走路則是最好的方式。建議每天步行要超過半小時，藉此活動雙腳，有空也可搓揉腳心，按摩湧泉穴，能刺激血液循環、促進睡眠，且有防止早衰的效果。

 

3、多按摩養腎穴位

中醫認為，腎掌管的是人體的精氣，所以，房事不能過度，以免傷精損腎，必須要有所節制，才能養生益壽。

腎位居人體的下部，經常按摩下丹田、關元穴、命門穴、陽關穴等穴位，也有助於養腎。下丹田穴位於肚臍下約1吋半位置、關元穴則為肚臍下約2吋位置，可以雙手按摩整個下腹部，就能達到養腎的效果。

4、注意腰部保暖、保護脊椎

中醫認為腰是腎之府，因此，要特別注意不能讓腰部受到風寒或是濕邪的侵襲，即使是在炎炎夏日，也不能讓腰部著涼，以免腎臟受損或是降低腎臟的功能。平日也可多活動腰部，以補腎納氣，此外，也要特別注意保養脊椎，預防脊椎側彎，否則容易傷腎氣，疾病就會叢生。

 

5、善用食補，不吃來路不明藥物

補腎可以適量吃些黑色食物，穀類部分可選擇芝麻、黑豆、大豆等；蔬果則以冬瓜、南瓜、菱角、韭菜、空心菜、葡萄、桑葚、龍眼、木耳、蓮藕等為佳；至於肉類可選擇牛肉、羊肉、鵪鶉肉等。

此外，也要注重飲食上的少油、少鹽、少鉀磷類的食物，多吃新鮮、當季食物，少吃加工食品，更不要吃來路不明的藥物，以免增加腎臟負擔且破壞腎臟功能。

 

 

養腎就要這樣吃

【護腎豬腰方】

材料：豬腰1顆、杜仲15公克、核桃30公克。

作法：

1、先將豬腰切開洗淨備用。

2、將豬腰與洗淨的杜仲、核桃一起燉煮熟透後，去杜仲與核桃渣後，即可食用。

吃法：可沾取少量細鹽，當做菜餚食用。

作用：補腎助陽、強腰益氣，可治腎氣不足所導致的腰痛無力、四肢冰涼、頻尿、視線模糊、陽痿遺精等。

禁忌：無。

 

【養腎紫菜粥】

材料：米30公克、紅棗6顆、枸杞子10公克、雞蛋1顆、紫菜20公克，肉豆蔻與小茴香少量、鹽少許。

作法：

1、先將米、紅棗、枸杞子、肉豆蔻與小茴香洗淨。

2、雞蛋充分打勻備用。

3、將米放入鍋中，加入紅棗、枸杞、紫菜、肉豆蔻、小茴香等一起燉煮，待快熟時再加入雞蛋液、少許鹽後，即可食用。

吃法：1週吃1～2次。

作用：溫腎助陽，容易怕冷、四肢冰冷、腰痠、性功能障礙、經血不順者，皆可食用。

禁忌：糖尿病者不宜。

【本文摘自 常春月刊373期】