巳時多喝水 強健消化系統_中醫養生_文章專區 | 常春月刊--台視文化事業股份有限公司

位置→三陰交穴在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

文∕吳明珠 （中華中醫經絡美容醫學會名譽理事長）

【已時】早上9點~11點

血氣在巳時會灌注於脾，且對應於經絡中的脾經。中醫認為，脾主運化、脾主升清，也就是食物經由脾胃消化、吸收，轉化為水穀精微之後，會上輸於心肺，通過心肺作用後，再轉化為氣血並送往全身。

運化在維持消化功能及將食物化為氣血中扮演重要的角色，若是脾氣健運，即脾主運化的功能強健，氣血生化的來源便會充足；反之，若是脾的健康失調，消化能力便會受到影響，就容易出現腹脹、腹痛、四肢無力和疲倦等狀況。另外，若人體的脾虛、新陳代謝差，運送廢物的能力不足、廢物運不出去，就會堆積在心包和血管裡，容易罹患慢性病。

▌養生原則

1、多喝優質水或茶飲：水分可改善脾經的氣血循環，讓其轉化升清更好、更有活力。

2、適量運動：巳時是鍛練脾經的好時機，也就是運動的黃金時間。

3、少吃辛辣食物：巳時不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。

按壓三陰交穴，養腸健胃

此穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此，應用廣泛，除了可以健脾益血之外，也能調肝補腎，還有安神功效，可以幫助睡眠。　　

【本文摘自 常春月刊375期】