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2021/12/25
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30日完美減重食譜（Day25）
【本文摘自 常春月刊432期】
本日外食
想要變得更健康、更美麗嗎？快跟著我們一起健康減重。
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減重小叮嚀 不對自己狠心，別人就會對你狠心 |
本日總熱量：約1250大卡
早餐
˙壽司1盒
˙無糖豆漿1瓶（壽司店購買）
午餐
˙鮮蝦水餃5個
˙燙青菜+蕈菇湯
˙涼拌豆腐1份（鍋貼店購買）
點心
˙任選水果1平碗
˙各種堅果1匙
晚餐
˙繽紛鮮蔬烤雞便當
˙十蔬溫沙拉（便利商店購買）
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今日搭配的運動 ◎伏地挺身12~15下，共3次 ◎動作小提醒：手掌位置比肩膀寬一些，腹部收緊，背打直。 |
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