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努力[做人]遲遲沒消息? 那你可能要重整日常飲食習慣_聰明醫療_文章專區 | 常春月刊--台視文化事業股份有限公司

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努力「做人」遲遲沒消息? 那你可能要重整日常飲食習慣

 

【常春月刊/編輯部整理】很多結婚很久的夫妻遲遲沒有好消息,甚至有可能被診斷為不孕症,但千萬不要把不孕原因都推向女性,因為有可能是因為男性精子數量太少所造成的。現在有一項新的研究表示,西方飲食模式可能會降低男性的精子數量,而健康的飲食型態則能增加精子數量,研究刊登在《美國醫學會雜誌》(JAMA)。

 

研究發現,在1973年至2011年之間的38年當中,北美、歐洲、澳洲和紐西蘭的男性精子總數量下降了60%,這是從1940年代開始的趨勢,而且最近的研究也表明了這種趨勢還在持續中。研究也發現,在精子數量下降的同時,睾丸激素會同時下降,這種激素是增強男性肌肉和骨骼質量,並增強性慾所必需的激素。

 

Harvard大學的這項研究針對超過2900名年齡在19歲的丹麥男性,研究分析發現,飲食中富含魚類、雞肉、蔬菜、水果和水的人,精子數量高於飲食中富含披薩、炸薯條等加工食物,以及紅肉、零食、精製穀物、含糖飲料和甜點的西方飲食型態的人,同樣也會影響精子數量。

 

這個研究中有4種食物模式,第1種,包括富含魚肉、雞肉、水果和水等的健康飲食模式;第2種是丹麥人較為常見的飲食,包括冷食、加工肉品、全麥麵包、蛋黃醬、魚肉和乳製品;第3種則是類似素食,飲食中富含蔬菜、豆漿和雞蛋,幾乎沒有紅肉或雞肉;第4種就是吃薩餅、炸薯條、含糖飲料、加工紅肉和精緻穀物等的典型的西方飲食。

 

美國Harvard大學公共衛生學院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)的博士後研究助理Feiby Nassan表示,研究的結果就是以大量魚肉、雞肉、蔬菜、水果和水為主要飲食方式的男性,他們的精子數量最多,其次是類似素食的飲模式,然後是丹麥式飲食模式,精子數量最低的則是西方飲食型態的男性。

 

Feiby Nassan進一步說明,吃海鮮、家禽、堅果、全穀類、水果和蔬菜等食物,可以為人體提供抗氧化劑和omega-3脂肪酸,這些都對精子的產生非常重要。而改變飲食習慣可能是一種簡單而便宜的做法,可以保護睾丸功能。因此,如果你正陷於不孕的困擾,不妨改變飲食型態。

 

(圖文授權提供/NOW健康)

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