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練習彼拉提斯.痠痛不見了_生活保健_文章專區 | 常春月刊--台視文化事業股份有限公司

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練習彼拉提斯,痠痛不見了

 

【本文摘自 常春月刊369期】

 

對於經常腰痠背痛反覆發作的患者,「彼拉提斯」是預防復發,最佳的保健運動。這項運動最早是由德國醫護人員約瑟夫˙彼拉提斯(Joseph H Pilates),針對第1次世界大戰臥病在床的士兵所設計,是一種能夠提升核心(Core muscles)的復健運動,後來流傳到美國,初期用於受傷的芭雷舞舞者,加強其肌力與柔軟度,之後風行於歐美,達到紓壓、塑身與改善背痛的多重效果。

 

它的動作設計符合生物力學原理,重點在於加強核心肌群(包括背部的多裂肌與豎脊肌、腹橫肌、內外腹斜肌及骨盆底肌等)的穩定,兼具拉筋、延展與肌力強化等效果,對於慢性腰背痠痛是很好的復健運動。

 

目前許多醫療院所的復健科或專業的健身中心,有開設彼拉提斯的訓練課程,有這方面困擾的民眾可以多多參與。

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