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安慰遭逢悲慟的人別說「不要難過」、「趕緊振作起來」？ 專家告訴你為什麼

 

陪伴多年的毛小孩走了、職場上的好夥伴離職了，熟悉的人事物忽然離我們而去，過往常見的情景已不在，除了錯愕，可能會發現自己的悲傷比想像中還要巨大；那種悄然的悲傷或許表面上不猛烈，但讓我們不知不覺沈浸其中，成為心裡巨大的結，其實悄悄危害著身心健康。

 

生活突然出現劇變　悲慟影響身心

 

生活忽逢巨變的人們，常有身體不適、情緒及睡眠品質不佳的困擾，根據家醫科陳采汎醫師臨床經驗觀察發現，這些症狀時常沒有獲得足夠的重視，「悲慟」對於現代人的生理、心理皆會造成實質性的健康影響，而女性所受的影響甚至可能更為顯著。

 

 

女性傷慟健康風險高　憂鬱症風險增

 

失去子女恐怕是人生事件中極大的悲慟。根據丹麥團隊透過2萬筆數據發現，失去孩子後的雙親，自然死亡或是疾病、自殺、交通意外的風險都顯著上升；其中，女性的風險更是比男性高出1.4倍，長期死亡風險也比同年齡沒有失去孩子的女性高出3倍，而已開發國家中的女性，平均罹患憂鬱症的風險將近是男性的2倍。

 

若推測可能相關的原因，除了性別上社會文化的框架與期待，比如應照顧好家庭、孩子、經濟能力、教育程度的影響之外，女生獨有的生命歷程，例如懷孕、經期，也可能具有相關性。

 

 

多元定義「重要他人」　留給自己悲傷的權利

 

雖然傷慟確實影響著健康，且女性影響更為顯著，但陳采汎提及，面對傷慟，多數人經常沒有意識到它所帶來的健康威脅，或選擇漠視、逃避，甚至可能否定自己悲傷的權利。

 

 

允許自己悲傷　走出情緒囹圄第一步

 

因此，當周遭發生變故時，陳采汎說，各種情緒反應都是可以的，而情緒流動與變化所需要的時間，確實沒有標準答案，所以，允許自己的情緒，是重要的第一步，悲傷也沒有既定的形式，去傾聽它的聲音，感受它、與它共處，並願意接受療癒，當願意面對傷慟及傷慟中的自己時，才有走下去的力量。

 

 

理解之下同理　悲慟沒有固定形式與時間軸

 

而非傷慟事件的當事人，若能對於傷慟所帶來的健康威脅有所理解，或對於可能被重大傷慟事件所影響的對象有更彈性的眼光，就可以擁有更貼近的同理。

 

經常，很多人面對遭逢悲慟的朋友們，不知該如何安慰。而當開始理解，悲慟沒有固定的形式與時間軸，也就不會說出像是「沒什麼大不了」、「你不要難過了」、「趕緊振作起來」等的話，而這些可能會加強當事者對於自己悲慟的漠視與否定。

 

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