常春月刊442期_常春單期零售_訂購常春 | 常春月刊--台視文化事業股份有限公司

常春月刊442期

【本月專題】冬令進補全攻略
古籍醫書《黃帝內經》提到：「冬不藏精，春必病溫」，意思是說，人們如果沒有在冬天儲備一定的能量，等到來年的春天或天氣變化大的時候，就容易生病受涼。天氣轉冷，愛進補的台灣人怎麼會錯過這個進補的好時機，從街上滿是薑母鴨、藥燉排骨的餐廳看來，就知道台灣人有多愛補，但進補是有方法、有禁忌的，補對了可以強身，補錯反而會傷身。

【part1】打好根基不生病
在冬天藉由進補，可以祛寒散邪、增強人體的正氣，提升抵抗疾病的能力，喝一碗暖暖的補湯，能排除寒氣、驅散風邪，讓身體熱呼呼，達到發汗排寒、增進末端血液循環的效果，進而避免感冒的發生。

【part2】補錯了，小心釀病痛傷身
中醫藥膳中可分為溫補、平補及涼補，一般市售的藥膳補湯，都以溫補為主，但要進補也不能亂補，當你出現口乾舌燥、口苦、嘴破、長痘痘、便秘，或是晚上睡不著，甚至女性經血量大增，喉嚨突然疼痛、關節疼痛等症狀，小心！有可能是補錯了。

【part3】居家藥膳DIY
本篇特別請中醫師設計6道適合在家自己做的藥膳，融合平日三餐飲食，加入家中冰箱常見的食材，並當成三餐來享用，讓藥膳不用額外吃，以免增加身體負擔和熱量。

【part4】打破進補5迷思
關於進補這件事，大家心中存在許多疑問，包括每個人都需要且都適合進補嗎？罹患慢性疾病的人，可以透過進補來治療疾病？懷孕的準媽媽，一人吃兩人補？買市售的雞精、人參飲、四物飲…天天喝，能達到進補功效嗎？

【同場加映】氣、人參、黃耆
華人社會有冬令進補的習慣，藥膳中常會加入人參或黃耆，醫師提醒，進補適量即可，吃過多會補過頭，使身體發炎，若還搭配像是全酒、花椒、蝦子、螃蟹等大量添加物，當心痛風發作。
 
【特別報導】
年前大掃除，拒絕症候群上身
國人習慣在農曆年前，把家理清掃乾淨，煥然一新的過個好年！但是，久久一次的大掃除，要把家裡每個角落打掃一番，鐵定得耗費不少體力，身體還可能因此受傷造成不適。本刊特別請復健科與家醫科醫師，剖析「大掃除症候群」可能會帶來的勞損後遺症和過敏症狀，教您防範於未然，過個無痛一身輕的快樂農曆年。

【part1】NG打掃姿勢，勞損排行4症狀
年前大掃除，經常因姿勢錯誤或是施力不當，而造成肌肉損傷產生酸痛，快來看看大掃除症候群常見的勞損症狀有哪些？

【part 2】掃出急性過敏源，常見過敏5症狀 
聰明避開每年大掃除的過敏惡夢，第一步必須先知道急性過敏源到底藏在哪裡？然後盡量避開會誘發過敏發作的狀態，以免過敏源殘留身上功虧一簣。

【特別報導】冬天吃粥，暖身又防病
冷冷的冬天最適合吃點溫熱的粥品，不但可以馬上感覺溫暖，熬煮許久的粥品分子小，對腸胃道不好的人來說，更好消化；中醫觀點認為，冬天吃粥除了能強健腸胃，還有什麼其他好處嗎？

【part1】吃粥的5大好處 
暖暖冬天吃上一碗熱熱的粥，暖胃又暖身，而且對健康還有很多好處，來聽聽中醫師怎麼說。

【part2】養顏強身 6 粥品 
粥品好處這麼多，想自己在家煮粥，其實一點也不難。中醫師邱媛貞特別傳授 6 道簡單易學又暖胃驅寒的粥品食譜，讓你在家就能自己動手做，好好享受超級粥品的滋養。