午時小睡一下.精力充沛_中醫養生_文章專區 | 常春月刊--台視文化事業股份有限公司

文∕吳明珠 （中華中醫經絡美容醫學會名譽理事長）

【午時】中午11點～下午1點

午時是心經值班，也就是經絡走於心經，氣血流注於心經，這一條經絡就是「手少陰心經」。午時是一天中精力最充沛的時候，更是天地氣機的轉換點，也是人體中氣的轉換點，按照太極陰陽氣化規律，這個時候陽氣最旺。

中醫稱「心主血脈」。主，有主持、主宰的意思，心通過自身的搏動和血管構成的閉合回路，將血液源源不斷地輸送到全身，為全身器官提供活動時所需的養分，並帶走活動後產生的代謝產物。

心的功能旺盛，則全身組織器官得到的營養就充足，反之，全身組織器官就會因營養不足而導致功能減退，甚至衰竭。心臟的正常搏動主要依賴於人的心氣，心氣旺盛，才能使血液在脈內正常運行；如果心氣不足，就會使心血管系統內部發生動亂，心律不齊、心律失常、心絞痛，甚至心肌梗塞。

▌養生原則

1、適度午睡：午睡片刻，對養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。因午時一陰生，動養陽，靜養陰，陰是主內的，也就是主休息，陽是主外的，主甦醒。所以，中午吃完飯後稍事休息，再繼續工作，用來休養心經，若睡不著，閉眼睛也有幫助。

2、忌劇烈運動：中午不宜劇烈運動，以免造成血脈運行紊亂、血不歸經。此時是陽氣之極，也是藥之極，氣升之極。違反此規律容易中風及有出血疾病，例如腦出血、流鼻血等。

3、適量吃養心食物：番茄、花茶、紅豆、紅薯、金針、紅棗、雞肉、洋蔥、蒜頭、菇類和茄子等。

按壓養心穴，循環更順暢

手少陰心經循行所經部位共有9穴，包括極泉穴、青靈穴、少海穴、靈道穴、通里穴、陰隙穴、神門穴、少府穴、少沖穴，可從起點到止點順序按摩，有疏通經絡的效果。

【本文摘自 常春月刊376期】