子時就是要好好睡覺_中醫養生_文章專區 | 常春月刊--台視文化事業股份有限公司

【子時】晚上11點至隔日淩晨1點。

文∕吳明珠（中華中醫經絡美容醫學會理事長）

1年有12個月份，1天有24小時，但在古代，則是2小時為1時辰，所以，1天有12時辰。《黃帝內經》的養生理念中，利用人體經絡結合生理時鐘來保養身體，並主張生活習慣要符合自然規律。所以，以12地支作為每日節律，用來說明人體晝夜陰陽消長盛衰的情況，也就是每天的12時辰，對應人體12條經絡和五臟六腑是環環相扣、十分有序的。據此，培養良好的生活方式與規律的作息，也就是「12時辰養生法」。

十二地支開始為子時，就是晚上11點至隔日淩晨1點，是氣血走到足少陽膽經，這與子時一陽初生（陽氣剛剛升起）的狀態正好吻合。子時也是一天當中，陰氣最重的時刻，而陰主靜，人體順應陰陽消長的規律，就應當靜臥以養陽。現代人由於生活習慣的改變，往往會熬夜、吃宵夜，或從事各種活動，這樣就會對膽腑造成很大的傷害。中醫有「少陽不升，天下不明」之說，就是說陽氣升不起來，各種疾病就會接踵而至。

《黃帝內經》「凡是十一臟取決於膽」，講的就是人體內有11個臟器，都依賴膽經的功能支援。因此，要有足夠優質的睡眠，以保膽經獲得充足的能量，這段時間正是中醫養生中特別強調的「子覺」時間。

由此可知，子時是人體養陽開始的最好時刻，一定要好好保護，而睡眠就是養陽最好的方法。所以，為了健康著想，子時還是早點上床睡覺吧！

很多人為失眠所苦，可疏通膽經、按壓風池穴（風池穴屬足少陽膽經，是手足少陽、陽維、陽蹻之會），具有安神定志、調氣健腦之功。

【本文摘自 常春月刊370期】