[記。育兒] 產後記憶力低落，影響工作效率？兩招有效降低失誤率

最近在PTT的媽寶版看到關於產後記憶力變差，導致工作狀況不佳被老闆釘的討論。

發了一篇長文回在板上，想想還是記在自己的BLOG，作為一個小記錄。

昨天剛好看「原子習慣」看到一個概念，覺得某些觀念可以對應，書還沒看完，如果對書的理解不完全，或是有缺漏的部份，之後再補充了。

產後記憶力變差，連我在內，大該十個有九個都有這個症狀，剩下的一個連自己記憶力變差都想不起來。

我剛生完時，用特休補修多請了一些假在家裡當全職媽媽一個月，之後就按照原定計畫，頭也不回的回到職場為自己的理想跟成就感奮鬥。

生之前聽到朋友說，生完傻三年，我心裡os一定不可能是我，事實證明，還真的傻了一陣子

不管是回到職場或是全職在家，真的很常會出現，衣服放進洗衣機，連洗衣精都放了但就是忘記洗。衣服明明就洗完一天，一直到沒衣服穿了才發現在洗衣機裡的衣服臭到不行。也曾發生過，想要燉雞湯，瓦斯轉爐心火，自己完全忘記還出門(幸好只是出門去附近全聯買菜)。更別提奶瓶沒洗，忘記消毒，垃圾沒倒之類云云。

這些以前「絕對」不可能發生的小失誤在剛生完那一兩個月出現頻率無比高，撇開安全或是麻煩之類的，發生這些狀況時，源源不絕的是「對自己的自我懷疑」，跟害怕「懷孕前（正常的）自己」是不是「被」消失。

然後，延伸到回到職場時，就會擔心自己是不是也會犯這些錯誤，然後造成同事困擾。

我只是懷孕，不是生病。

所以孕期間我同事給予我很多協助，讓我覺得我進了一家好公司。我只是生了小孩，不代表我工作能力或技能消失。

可能我很奴，我覺得公司聘請我，給我薪水那我就應該拿出對應的能力。我不想要仰賴「非我能控制」的同事感受讓自己好過。台灣育兒福利現階段就是無法讓新生兒的爸媽「無後顧之憂暫離職場育兒」。那選擇回到職場的我，同事不應該理所當然接受我的犯錯。

最重要的：我自己並不想失誤。

我後來發現，就如同眾多前輩媽媽說的，其實不是記憶力變差，而是要記的事情變hen多又很雜。以我來說，送托嬰前期，托嬰每天要帶的東西，清洗的東西，要注意的新生兒狀況，雖然現在看來都還好，但當下覺得根本有一千零一件事情要做，而且因為都是初次面臨，陌生感+措手不及+第一次養小孩的緊張感，會把這些日常小事無限放大。

然後只要某件「小事」失誤時，自己就會陷入上面講的「自我懷疑」Loop。

剛好昨天晚上看「原子習慣」書裡提到一個說法我剛好覺得可以對應到產後記憶力變差的狀況（書還沒看完，如果有誤或不夠詳盡請見諒，可能在這種情況舉例也蠻妙的XD）

書裡舉例大意是：大腦其實沒辦法處理那麼多訊息，如果你一直讓大腦去做選擇的決定，那麼他就會花很多力氣去處理，反而分散了真的需要大腦處理跟選擇的重要事情。而習慣就是把一件事情做到熟練後，大腦不用做「選擇」，就可以自動導航「無意識」的去執行，這樣大腦就可以把空間留給更重要的事情。

所以對應到產後記憶力變差，我覺得有點像是：突然之間本來以前那些無意識，或不需要大腦去做「處理選擇」的事情，突然都要了，Overlanding的情況一發生，失誤率自然就高。

我的想像有點像這樣：

Before：（大腦不需要運作）鬧鐘響，起床->刷牙->喝咖啡->換衣服->化妝->拎包包->出門。

After：鬧鐘響->(睡眠品質不佳的起床）->刷牙->想喝咖啡（大腦開始運作：可是我現在還在哺乳，我是不是應該喝其他的飲料）->打開冰箱拿出牛奶（大腦開始運作：我應該要再吃一顆維他命）->走去拿維他命，看到小孩書包（大腦開始運作：小孩聯絡簿是不是有提醒要帶什麼東西）->去拿聯絡簿檢查發現要帶乾淨紗布巾->去拿紗布巾，放在桌上（大腦開始運作：要遲到了，使喚老公快點處理小孩出門前的事情）->開始換衣服->化妝->拎包包出門

最後可能會出現：牛奶沒喝也沒冰、維他命沒吃、小孩紗布巾沒帶就出門的狀況。然後回到家再發現牛奶壞掉，沒時間出門買牛奶，明天早餐不知道要喝啥，小孩聯絡簿又被再次提醒要帶紗布巾，覺得自己是不是個不稱職的家長，然後自己開始生悶氣～（可能舉例舉得不好，但大家可以自己想像一下）

為了避免這種狀況發生，我後來發現最好的方式就是無限使用科技工具

所有事情都設提醒＋馬～上～做。

1. 用google助理，把所有日常生活小事都設準確的時間提醒自己要做，想到啥就設提醒，雞毛蒜皮到自己都會藐視自己的小事都要設提醒。

我以前很少會對生活日常設提醒通知，這應該是對自己的一種無聊的自信，拜託~~三餐要煮啥，起床後要做什麼ABC，睡覺前要做什麼家事，不都piece of cake，哪需要提醒~

但就是因為發現自己很容易忘記小事，而且忘的都是自己覺得「很簡單」的小事後，我就幾乎把所有的事情都設鬧鐘提醒。

這對應到書裡一個概念，我覺得可以拿來類比一下。

既然太多日常瑣事讓大腦自動導航的習慣關閉，那就把「所有事情」都設「提醒」來幫助大腦「不要處理選擇」。

舉例來說：

今天冰箱有退冰好的肉要煮。如果是以前我一定會覺得

「啊，不就打開冰箱一定看得到，幹嘛設提醒」

不，媽媽的世界沒辦法自動導航，我曾經發生過很多次，我在回家路上以為冰箱沒有東西可以煮，然後就買了外食，晚上才發現，我明明週末都買好菜、還提前退冰肉，就是忘記煮，可是隔天沒辦法下廚，退冰的肉就多退了兩天，感覺很糟。

所以我後來就會直接設定google提醒，在我會開始想晚餐要吃啥的時候，直接從手機跳通知出來，這樣我就不會忘記。

或是像小孩該剪指甲了，但我們都是趁她睡著偷偷剪，可是每次都等到隔天早上要出門了，才發現昨天晚上又忘記剪，想到這件事情我就會設定晚上10:00（小孩通常睡著的時間）提醒自己，使喚老公去剪小孩指甲。

或是煮飯也是，燉湯最怕忘記關火，我就會請Google提醒我幾分鐘後要關火。（但我現在更愛用電子廚具）

2.想到就「馬上做」，不然就設定提醒

舉小朋友要再多準備乾淨紗布巾的例子，如果現在是我，當下聯絡簿看到，我就會「馬上」把紗布巾放到書包裡。

如果沒有辦法「馬上做」，我就會立刻設提醒，要在晚上11:30分把乾淨紗布巾放到書包裡。如果提醒跳出來的時候，你還是有其他事情纏身沒辦法做，那就延遲提醒，直到事情完成為止。

而且google助理的好處是，不用打字，用喊的就可以。搭配google home用更方便，連手機都不用拿。

大腦不用再重新處理這些瑣事，或是在腦子裡安排這些事情的先後順序，只要設定好提醒，就軟爛讓google 提醒你要做哪些事情，照做就好。

Siri應該也可以，我曾經不小心對google喊「嘿！Siri」，然後google就跟我講了一長串XD

寫到後面很像是google的葉佩雯。

但我真的覺得產後有點像是重開機，很多以前理所當然的事情，都要重新來過。

善用科技工具、梳理問題所在，然後改善自己不喜歡的情緒，會讓自己舒服很多，也會讓自己覺得重回軌道。