iHerb推薦好物 | 睡眠軟糖：幫助提升睡眠品質的好物

之前在PTT媽寶版分享過iHerb我只要看到特價就會買一些的商品時，推薦了我自己吃了兒童睡眠軟糖，對我提升睡眠品質很有幫助，沒想到獲得很多網友私訊問是什麼牌子，就連自己PO在臉書都有朋友問我，突然發現大家對於提升睡眠品質的需求很高，所以來分享一下我在iHerb實際購買、有吃過覺得效果不錯的睡眠軟糖給大家參考！(請詳看警語後再往下閱讀)

重要警語，請詳看警語後再往下閱讀

1.睡眠軟糖是含有褪黑激素的軟糖！褪黑激素在台灣屬於仍屬於非法產品(食藥署公告連結在此)，節錄文字如下：

衛生署於85年10月15日公告「標示含melatonin（褪黑激素）」之產品應以藥品管理。 未經核准擅自輸入、製造或販賣者，依違反藥事法相關規定處辦。

2. 但若是自用，則在規定數量內，可以免報關查驗，但仍不可假借自用之名，行轉售、代購之實，一樣會有罰責，(食藥署公告自用認定的範圍連結在此)，節錄文字如下：

規定中指出，每種保健食品或是非處方藥，都是以完整包裝來計算數量，無論是哪一種包裝（瓶、盒、罐、條、支）都算是 1 個單位，至多 12 單位，合計最高 36 單位。

3. 褪黑激素為人體本身可以自行產生的，食藥署也有公告說明（連結在此)，節錄文字如下：

melatonin為腦部松果體所分泌的荷爾蒙，於人體之天然含量極低，melatonin具有藥理活性，目前缺乏長期使用之安全性資料。

4.食用前請諮詢醫師，本文純為個人心得，不具有任何療效宣稱，亦不授權或是提供任何人做產品推銷使用。

我已看完警語，充分了解相關法規內容，才繼續往下閱讀。

警語說完了，再來分享我自己的心得。

我之所以會買了第一罐睡眠軟糖，其實是為了深受失眠困擾的家母購入。

有一些旅行業的友人，在疫情前常常會需要長途旅行，就會需要調整時差，那時候就聽他們分享會在美國買含有褪黑激素的保健食品幫助睡眠。

家母很偶爾會吃醫師開的安眠藥，但家人還是希望他盡量不要太仰賴藥物，所以才想到朋友分享這種含有「褪黑激素」的睡眠軟糖，可以幫助入睡。剛好在iHerb上面看到他們有販售睡眠軟糖，所以就抱持著試試看的心態購入一瓶。

結論：對真的有睡眠困擾的人來說無用，請諮詢你的醫師了解如何改善失眠問題。但我只是偶爾想提升睡眠品質是有效的。

即便小孩已經能睡過夜，但半夜還是會常常驚醒，或是也有淺眠多夢的問題，很常睡滿8小時還是會覺得有疲憊感。

因為睡眠軟糖對家母來說沒有效，抱持著不要浪費的心態，我就拿回來當一般軟糖吃。它吃起來就是莓果系軟糖的味道。

我購買的是這款「Nature's Bounty的睡眠軟糖」(連結在此)

每顆含有3mg的褪黑激素，成人一天最多兩顆，建議在睡覺前30分鐘吃。

「Nature's Bounty的睡眠軟糖」(連結在此)吃起來就是莓果味

我如果要吃，通常都是吃完晚餐時吃1-2顆。對我來說，就是真的會睡得比較深沉、不易做夢，醒來之後會有種「啊！我獲得充分睡眠的感覺～」新手父母應該都可以體會重獲充足睡眠充電的感動。

後來吃完後，要補貨剛好Nature's Bounty的睡眠軟糖沒貨，就改買這款Zarbee's的兒童版的睡眠軟糖(連結在此)

這款兒童版的睡眠軟糖其實比Nature's Bounty的睡眠軟糖還貴，但每顆褪黑激素的含量更低只有1mg，對我來說，其實吃兒童版的就已足夠。

Zarbee's的兒童版的睡眠軟糖(連結在此)外面有一層糖，吃起來根本就是乖乖軟糖！

其實iHerb上面類似商品很多，在美國褪黑激素並非藥品，一般大賣場都買得到，所以其實只要搜尋Sleep，就會出現蠻多相關商品。大家有需要可以上iHerb看看心得評價。

再次申明：人體本身就會分泌褪黑激素這個荷爾蒙，透過保健食品來只是「輔助」，如果真的有失眠問題，請諮詢專業醫師。如果要從海外網購，請務必注意僅能「自用」，若轉賣、代購皆是違法行為。