孕期的媽媽 補充哪些食物才對得起寶寶的智商?

孕期十月，寶媽們必定如履薄冰、如臨深淵，生怕哪裡不注意，對寶寶造成傷害。營養物質的攝取更是寶媽們的頭等大事，因為那關係到寶寶身體、寶寶的將來。

下面小編就給各位寶媽介紹下孕期必須攝取的營養元素。

1、大腦智力元素：DHA

大腦是人體之首，沒有什麼比寶寶大腦智力發育完善更重要的了，而DHA則是寶寶大腦發育中不可或缺的元素。

魚、蝦類水產物，它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA，因此孕婦每周至少要吃3-5次魚，那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得DHA，促進腦細胞數目增殖和發育。

除此之外一種更方便省時的方法是直接購買紐曼斯，不僅安全而且富含大量DHA,保證寶寶大腦發育所需DHA的充足供應。

2、記憶智力元素：蛋白質

豆製品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞信息就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品。

3、維生素C

人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。

橙汁，橘子是個上佳選擇。

4、 鈣

鈣是每個人都必須的營養元素，這一點是不言而喻的，孕婦鈣不足，甚至都可能導致胎兒畸形。更不用說智力發育了。

鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制，能使腦細胞避免有害刺激的作用。各種骨頭湯能提供大量的鈣。

5、維生素E

維生素E具有保護細胞膜的作用，同時它還可以防止腦細胞活力衰退。 孕婦可以補充芝麻、核桃之類的食物。

6、胎兒智力元素：碘

缺碘能引起大脖子病，因此它的作用十分重要。

碘是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經系統發育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。

食物不在多，而在精。寶媽們一人提供兩人的營養，千萬不可大意，在營養選擇方面要精益求精，慎之又慎。

營養小貼士：國際權威組織建議孕婦每日DHA攝取量為200～300毫克；幼兒每日DHA攝取量為90～160毫克。（來源：紐曼斯官網 www niumansi com）

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