什麼時候睡覺最養肝肺 用什麼睡姿好

隨著現代生活越來越好，很多人都開始關注起了養生，而肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官。今天小編就給大家講講想養肝肺什麼時候睡覺最好以及養肝睡姿，下面一起來看看吧。

丑時寅時：睡好養肝肺

丑時寅時對應1：00~5：00，氣血流注肝經、肺經，人體氣血由靜向動轉化。

肝臟解毒排毒、造血，丑時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。

而熬夜的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。氣血不足或是體虛的人這個時候容易早早醒來，而肺部有病者這個時候也比較容易發病，因此不要過早起床。要想養肝養肺，最好的辦法就是「睡」。不僅要「睡著」，還得「睡好」。忌熬夜、生悶氣、久視。

哪種睡姿最養肝

根據《黃帝內經》裡面記載道：「卧則血歸於肝」，「卧」其實就是睡覺的意思。

人在睡眠的時候，對血液的需求量減少，部分血液可以貯藏到肝臟，重新做血的濾化。所以如果睡眠好，就能使肝臟得到充分休息，這是養肝血最重要的一點。

在睡姿方面，中醫認為側身睡覺更有利於養肝造血。因為肝經分佈在人體軀幹兩側，不管是左側卧還是右側卧，血都更容易歸入肝經，使人安靜入睡，並開始一天的造血功能。為了讓側卧更舒適，並減少對身體的壓力，可以找一個枕頭放在兩膝蓋之間，有利於放鬆腰背部。

一般稱右側卧是最科學的，那是由於心臟位於胸腔里偏左的地方，又側卧睡時心臟受到的壓力比較小。

另外，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行。所以，右側睡不僅有利於養肝，也有利於養心及腸胃。但要注意的是，人體胸腔右側肺部體積比左側大，右側卧會影響肺部的呼吸運動，不適合有肺氣腫及肺纖維化的患者。

另外，也並非整晚都要右側睡，完全可以自然翻轉，以舒適為度。

腎是我們身體的重要器官，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡。腎是男人的健康之源，今天小編就給大家講講男人吃什麼食物會毀掉腎，下面一起來看看吧。

軟麵包

麵包是我們經常吃的食物，我們會拿麵包充饑，也會拿麵包當作餐后甜點，對於男人來說，由於工作繁忙，往往都會犧牲掉吃飯的時間花在工作中，餓的時候就喜歡啃兩口麵包來充饑。

濃茶

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。

高蛋白食物

高蛋白食物的攝入並非越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態。肉類和豆腐是動植物蛋白質的重要來源。蛋白質是構成和修復機體組織、器官的重要成分，參與調節機體生理功能。但是，蛋白質雖好，也不能長期過多食用。因為，蛋白質在體內分解的含氮廢物會隨尿液排出體外，若進食的膳食蛋白質過多，隨尿排出的氮也會增多，加重了腎臟負擔，不利於腎臟健康。

飲料

大家都知道，飲料大都是一些高酸性的，長時間飲用會改變人體的酸鹼度。尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負擔，由於腎臟是調節人體酸鹼度的重要器官，因此會損傷腎臟。

鹹食

很多人的都是重口味，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、鹹的。尤其是鹹菜，鹹菜在腌制的過程中都會放很多的鹽，長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導致腎病。

男人養腎吃什麼

用含「薑黃素」調料

姜、芥末、咖喱富含薑黃素。研究發現薑黃素是一種能保護腎臟的酸性酚類物質。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內細胞增殖，減輕腎小管間質損害，以及緩解腎臟炎症，並能延緩腎小球硬化的發生。

補腎草壯陽

這種蔬菜原產於非洲，現在世界各地均有分佈，近年進入。補腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物，可使神經細胞產生一氧化氮，經常食用能強腎補虛，消除疲勞。在菲律賓，它被譽為「國菜」、「植物偉哥」，一些國家更將其作為運動員的首選蔬菜。

每天吃6個栗子

板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。每天食用6～7個就可以了。