產後胸部縮水下垂不可避免？有辦法拯救

生下可愛的寶寶之後，很多女性都進入了人生最「豐盛圓滿」的季節，變得更有女人味了。

比如最近，頗受矚目的「地表最強孕婦」Ella產後首次現身，很多人就發現，才產後不過一個多月的她身材纖細，上圍激增！

△嘖嘖，該瘦的地方瘦，該胖的地方胖，這樣的身材真讓人羨慕！

要保持如此傲人的身材，明星們自有其獨家秘訣。不過，對於普通媽媽來說，生完娃之後最大的煩惱莫過於，該瘦的地方胖了，不該瘦的地方嚴重縮水，比如，斷奶后，原來豐潤飽滿的乳房漸漸萎縮……Σ( ° △ °|||)︴

有沒有辦法拯救我們的胸部？！

產後為何出現胸下垂？

母乳餵養是好事，但如果你不想出現「胸垂到肚臍」這樣的慘事，就要認真考慮一下了。

我自己就是活生生的例子，餵過奶之後，原來豐潤飽滿的乳房縮水下垂，胸前就像掛著兩個布袋子，每次洗澡穿衣，自己都覺得慘不忍睹……

——過來人

餵奶真的會引起胸下垂？

答案是：會。

但是，不能把過錯完全歸咎於哺乳。因為，產後胸下垂的原因說起來其實有點複雜。

1體內荷爾蒙的變化

懷孕后，我們體內的荷爾蒙分泌發生了變化，乳房內的脂肪組織及乳腺組織會增生，使得乳房明顯變大。當然，此時乳房表面的皮膚也會被撐大，這時候的乳房可是女人一生中最為飽滿的！

「平胸天後」們是不是感到有救了？可別高興太早，因為生完娃之後，胸部又要開始縮水了，甚至有的原本就不太豐滿的媽，胸部會變得更平！

生產後，我們體內的荷爾蒙量減低，脂肪及乳腺組織都會快速減少，已被撐大的乳房表皮在內容減少的情形下，自然就松垮了下來，沒有了以前的緊緻飽滿。

2餵奶的辛苦

給寶寶餵奶是媽媽的天職，但哺乳對新手媽媽而言算是最大的挑戰了，不僅白天喂，晚上也要抵抗著疲勞給寶寶喂。

餵奶的疲勞和辛苦會讓媽媽的體重減輕，脂肪也就大量流失了。而乳房主要是由脂肪組織形成，脂肪流失后，胸部自然容易萎縮下垂。

（但是，母乳媽媽產後身材恢復也快啊！）

3錯誤的哺乳方法

有些媽媽為了方便哺乳，逐漸養成了不穿胸衣的習慣，乳房每天受著重力的作用下，也容易導致松垮下垂。

往往幾個月下來，乳房就一瀉千里，慘不忍睹了。

N招，拯救我們的胸！

既然知道了產後胸下垂的原因所在，那媽媽們就快擼起袖子，努力抵抗地球引力，拯救我們的胸吧！

及時哺乳

既然餵奶會導致胸下垂，那是不是應該「想要保持傲人上圍就別餵奶」呢？

當然不是！母乳是寶寶最理想最天然的食品，是任何食物也替代不了的。

而且，如果按照正確的方法哺乳，媽媽的乳房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結實。因為哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激新媽媽乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發達。

所以，生完寶寶後記得及時哺乳哦！

❤ 哺乳的正確方式

每邊乳房都要平衡餵奶，最好是交替餵奶，如果寶寶吃一邊就吃飽了，媽媽也要把另外一邊的奶水擠出來，這樣才能保證乳房的平衡，以後才不會一邊大一邊小。

不要等到寶寶餓了才給他吃，感覺到脹奶的時候就給寶寶吮吸，這樣才不會使乳房脹的時間過長而嚴重影響結締組織。

佩戴合適的胸罩

胸罩承擔承托的功能，可以減少重力對於乳房的作用。

從孕期開始，媽媽們應該隨著乳房的增大，選擇適當尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂，產後，也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當的支撐。而哺乳期更不能嫌麻煩，可以購買哺乳專用胸罩，這樣餵奶就比較方便了。

穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。

適當運動

產後，媽媽可以在家配合做一些簡單的運動，幫助鍛煉胸部肌肉，增加肌肉力量。

如在生產後一周起做擴胸運動，逐日增加運動量。在生產21天後，可用重量小些的啞鈴做擴胸運動，每天早晚各一次，每次3到5分鐘，逐漸增加運動量，這都可以有效防止乳房下垂。

注意別急著瘦身，因為減肥太快會對乳房有危害，幾周幾個月之內減重過多，更容易影響乳房的外形哦！

加強營養

多吃豬牛蹄、雞翅、豬皮等富含膠原蛋白的食物。

膠原蛋白不僅可以讓乳房豐滿，還有助於奶水的增多，對媽媽和寶寶都大有好處哦！

多吃瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、葡萄、芝麻等富含維生素的食物。

B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，刺激雌激素分泌增加，可使乳房更加美麗。

堅持按摩

在每晚臨睡前或是起床前，媽媽可以躺在床上自行按摩。

將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側划圈，兩側乳房各做10次。

這不僅可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，還有利於雌激素分泌。

脹奶時，如果寶寶不在身邊，可用吸奶器將奶水擠出來，然後用溫熱的毛巾熱敷乳房，能緩解脹奶的疼痛，緊接著對乳房進行按摩。

洗澡的時候，媽媽也可以用花灑噴出的水衝擊乳房做一個按摩哦！最好進行冷熱交替噴洒，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

除此之外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾矇混亂，影響乳房健康。

因此，媽媽們一定要注意早睡早起，保證良好的睡眠質量和充足的睡眠時間哦！

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