產後坐月子吃什麼 產婦飲食原則要記牢

一 產婦坐月子飲食原則

1.少吃多餐。

坐月子，產婦們要記得少吃多餐。自己剛剛生完孩子，身體器官還處於一個疲憊的狀態，這個階段更要注重體能的恢復。在飲食上，少吃多餐，更利於腸胃對於食物的消化。

2.營養要全面、不挑食。

產婦在飲食上，要全面選擇食物，不要挑食。有些女性本身就存在挑食問題，其實這容易造成身體中某些營養元素的缺乏。多吃營養健康的食物，才更利於健康恢復。比如產婦可以適量吃粗糧，有效預防產後的便秘問題。在喝湯上，可以選擇不同食材的營養湯點，食物多樣性，才能夠保證營養的全面性。

3.易消化。

在飲食選擇上，產婦們要吃容易消化的食物。比如多喝湯、多喝粥。喝粥要注意食材的添加，可以選擇有催乳作用的食物，即利於產婦的營養補充，也能夠滿足寶寶對於乳汁的需求。一舉兩得。

4.補充鈣、鐵元素。

產婦坐月子，要記得補充身體所需要的微量元素。比如鈣元素以及鐵元素。女性生產中會出現過多的血液流失，補鐵以及補血是坐月子期間的重要調養目標。產婦們能夠適量食用動物內臟或者是含鐵量較多的食物，有效的補鐵。在補鈣上，可以選擇飲用骨頭湯或者是食用奶製品。

5.飲食清淡。

飲食要清淡，易消化。對於產婦來說， 坐月子也需要達到同樣的飲食要求。少吃一些油膩的食物，不僅僅能夠預防產後的發胖，還能夠避免出現高血壓的風險。月子飲食中，要少放油以及調料，簡單清淡最好。

二 產婦飲食禁忌

女性坐月子，飲食安排要慎重。有些飲食禁忌也是需要產婦們注意的，才能夠更快促進產婦的健康恢復。

1.喝湯要適當。

坐月子，要補水，要喝湯。不過喝湯要注意時間，產婦也不宜過早喝湯。喝湯會促進產婦的乳汁分泌，但當寶寶的吮吸能力還比較差的時候，產婦就不宜喝太多的湯，防止出現乳房脹的問題。

2.紅糖水飲用要適量。

女性產後要補血，很多人會選擇喝紅糖水。紅糖水雖好，但飲用要適量。紅糖水飲用過多，可能會損壞到產婦的牙齒。產婦在坐月子期間，惡露會逐漸排放，但飲用過多紅糖水，可能會增加惡露的量。

3.不吃生冷食物。

溫度高，產婦們也想要食用一些解暑的食物。有些生冷類型的食物卻不適合產婦食用。 一些生冷的食物也可能會引發產婦出現鬧肚子的情況。因此，少吃生冷食物吧。

4.不吃人蔘。

都說人蔘能夠有效的幫助產婦恢復體力。不過在剛剛生完寶寶之後，產婦們還是不適合食用人蔘的。人蔘太熱，會導致產婦上火，還可能導致產婦過於興奮，導致夜裡難以入睡的問題。

產婦飲食選擇多，要吃得好，吃得營養，希望飲食原則能夠幫助產婦更科學地選擇食物。