小健說
相信很多人在每天起床的時候,都是一下子直著坐起來的,其實這是很不好的動作,極容易傷到腰部。
小健在此給大家提個小建議:不管有沒有腰病,都要按照「三步曲」來起床。
無論你醒來時身體是什麼姿勢,都要先讓身體保持側卧狀態。
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再慢慢坐起來。
如果你趕時間,寧願把鬧鐘提前5分鐘,給自己更盈餘的時間起個床,也不要以「可能會傷到腰」的動作作為代價。這可是得不償失啊!
如果腰疼還沒到需要去看醫生的情況下,可試著「按摩腰部」來緩解癥狀。
做法:捏起拳頭,指關節頂住腰部,小指放在系皮帶的位置(此處正好是第四腰椎,是我們腰椎的活動中心,也是最易損傷的地方),輕輕地從上往下推。這個動作實際上是在疏通經絡,使腰痛得到緩解。