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如何減輕分娩造成的疼痛?

減痛、幫助順利分娩,拉梅茲分娩呼吸法你不妨試試,這種方法通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧的訓練,有效地讓准媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,放鬆身心,能夠充滿信心地在產痛發生時冷靜應對,以達到加速產程並讓胎兒順利出生的目的。

>>>>第一階段:胸式呼吸法

應用時機准媽媽可以感覺到子宮每5~10分鐘收縮一次,每次收縮約長30秒。

練習方法由鼻子深深吸一口氣,隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣,反覆進行,直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

作用及練習時間胸式呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式,每當子宮開始或結束劇烈收縮時,准媽媽可以通過這種呼吸方式來緩解疼痛。

>>>>第二階段:「嘶嘶」輕淺呼吸法:

應用時機此時宮頸開至3~7厘米,子宮的收縮變得更加頻繁,每3~5分鐘就會收縮一次,每次持續30~60秒。

練習方法准媽媽要讓自己的身體完全放鬆,眼睛注視著同一點。保持輕淺呼吸,用鼻吸嘴呼的方式讓吸入及吐出的氣量相等,保持呼吸高位在喉嚨,就像發出「嘶嘶」的聲音。

作用及練習時間隨著子宮開始收縮,採用胸式深呼吸,當子宮強烈收縮時,採用輕淺呼吸法,收縮開始減緩時恢復深呼吸。練習時由連續20秒慢慢加長,直至一次呼吸練習能達到60秒。

>>>>第三階段:喘息呼吸法

應用時機當子宮開至7~10厘米時,准媽媽感覺到子宮每45~60秒就會收縮一次,這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。

練習方法准媽媽先將空氣排出后,做4~6次的短呼氣后長吐一口氣,感覺就像在吹氣球,比「嘶嘶」輕淺式呼吸還要淺,也可以根據子宮收縮的程度調解速度。

作用及練習時間練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸持續90秒。

>>>>第四階段:哈氣吹蠟燭

應用時機進入第二產程的最後階段,准媽媽想用力將胎兒從產道送出,但是此時醫護人員要求不要用力,以免發生陰道撕裂,等待寶寶自己擠出來。

練習方法陣痛開始,准媽媽先深吸一口氣,接著短而有力地哈氣,如淺吐1、2、3、4,接著大大地吐出所有的「氣」,就像在吹蠟燭。

作用及練習時間直到不想用力為止,練習時每次需達90秒。

>>>>第五階段:用力推

應用時機此時宮頸口全開了,助產士也要求准媽媽在即將看到寶寶頭部時,用力將其娩出。

練習方法准媽媽下巴前縮,略抬頭,用力使肺部的空氣壓向下腹部,完全放鬆骨盆肌肉需要換氣時,保持原有姿勢,馬上把氣呼出,同時馬上吸滿一口氣,繼續憋氣和用力,直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時,准媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。

作用及練習時間每次練習時,至少要持續60秒用力。

分娩是一種自然的生理現象,而分娩痛是每一個健康的女性完全能承受的。 有些准媽媽進入臨產階段時,精神會高度緊張,全身肌肉緊縮甚至發抖,還會大喊大叫,這樣做不但不會緩解疼痛,還會加劇疼痛。

[馬大夫貼心話]

准媽媽要克服對分娩的恐懼心理,以一種平和的心態迎接陣陣的宮縮, 小痛時休息,劇痛時忍耐,在和疼痛來來回回較量中,宮頸口會慢慢打開,且胎兒會被緩緩擠壓到陰道口。總之,增強順產的信心,和寶寶一起努力,一定能順產的。



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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

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