前列腺肥大日常保健怎麼做？

前列腺位於男性膀胱的下部，尿道從前列腺中部穿過。50歲以後，隨著性功能的減退，前列腺大多有不同程度的肥大。如果超過80克，就可能壓迫尿道，造成排尿困難。準確測出前列腺的重量並不容易，醫生常通過肛門指檢來估計前列腺的大小，一般用實物來形容。正常前列腺如栗子大；如增至鴿蛋大，為一度肥大；如雞蛋大，為二度肥大；如鴨蛋大，為三度肥大；如鵝蛋大，為四度肥大。所以，男性要想有一個健康的前列腺就要注意做好預防工作了。

那麼究竟前列腺肥大有哪些保健措施呢？

臨睡前要做自我按摩。先仰卧在床上，伸直左腳，把左手放到神闕穴上，用示指、中指和環指旋轉，再將右手的三指放到會陰穴部旋轉按摩，做100次，完成後換手做同樣的動作。小便后稍加按摩可以使膀胱排空，減少殘餘尿量，有膀胱的恢復很有利。而多按摩會陰穴可以加快會陰處血液的循環，起到消腫、消炎和止痛的作用。

鋅的含量與前列腺有很密切的關係，所以應該多補充鋅元素。前列腺紐織會因為鋅的缺乏而使銅與鋅比值增高，從而導致雄性激素代謝受到干擾，使3α-3β-羥基類固醇脫氫酶的活性降低，氫睾酮的含量增加，就使得前列腺肥大。可以進行收腹提肛保健操，對前列腺進行按摩，患者要隨著自己的呼吸做肛部收縮及鬆弛練習，吸氣時要讓肛門及小腹收縮，呼氣時要放鬆，連續做100次，上下午各做1次，最好是卧著和坐著做。長期堅持做下去，不但對前列腺疾病有防治作用，而且還能預防痔瘡。

當出現排尿困難的情況，可能是由尿道括約肌緊張而引起的，要堅持做上述的鍛煉，再輔以心理治療，將緊張不適的癥狀克服，治療的效果會更好。

由於蘋果中的鋅含量很高，所以多吃蘋果對前列腺疾病患者有很大的好處，對前列腺肥大治療起著輔助的作用。尤其對慢性前列腺炎患者來說，常食用蘋果或蘋果汁，非常有益。

歡迎關注微信公眾號「健康工具大全」（微信號：medrobot）