中醫養生的三大基本措施

隨著人們健康觀念和生活觀念的改變，更注重飲食健康、身體健康、預防疾病。而日常生活中養生要注意以下三大基本措施。

措施一：營養均衡

《黃帝內經》中提及「飲食有節，飲食有時，饑飽得中」。今天我們也認識到任何單一的營養都不可能維持身體的健康，提倡營養均衡。

脂肪：包括了油脂、脂肪、類脂。提供人體熱量、參與激素的合成、保護臟器、調節體溫。

蛋白質：為人體生命活動的基礎物質，構成機體、形成抵抗力、酶的催化、參與激素調節、促進生長和修補人體組織。

糖：糖不僅指葡萄糖、蔗糖，還包括多種食物中的碳水化合物，是人體活動熱量的主要來源。

維生素：不參與細胞的構成也不提供熱量，但是人體生長、代謝、發育不可或缺的物質，而且還必須從食物中攝取。

礦物質：構成人體骨骼、神經傳導、酶的催化和代謝。

水：生命之源，對人體的作用僅次於氧氣，占體重的60-70%。起到潤滑、運輸、稀釋、代謝作用。

所以，相比較傳統的保健藥材，營養均衡才更有利於長壽和健康。

措施二：運動

運動可以延長壽命，強壯體魄；提高人體新陳代謝，讓器官組織細胞快速的更新；抵抗疾病；產生「快樂因子」，對抗壓力；同時可以改善體型，提高心肺功能和促進血液循環。

中醫認為，經常活動筋骨可以調節氣息、安神養心，起到疏通氣血和延年益壽的目的。在古醫書中提到「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生」，這裡的動搖指的就是運動。

現代人如果沒有耐心改變不良的生活習慣，那麼將需要用一生的耐心來面對疾病帶來的痛苦。

措施三：知足常樂

俗話常說「百病從氣生，百病從郁起」，長期不良的情緒，如出現緊張、焦慮、抑鬱和憤怒等，容易導致血壓上升、冠心病、消化道問題、免疫力低下、中樞神經系統紊亂、心理問題。

中醫認為，不良的情緒和心境會導致肝臟疏泄功能降低，肺氣受損，出現氣滯，而引起百病叢生。反之積極的心態會給健康帶來諸多好處。