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堅持長期跑步的人,他們發生了哪些變化?

跑步,可以說是一項長期運動,跑一兩天是看不到效果的,只有長期堅持下來的人,才慢慢發現跑步帶給他們的樂趣。有人問,你跑了一年多了,它帶給你了什麼變化?好,對於這個問題,我可以切身實際的告訴大家,變化很多。

一、外形的改變 1.變得更強壯。長期進行跑步,使你的骨骼更加結實,身體的各部位以及關節的抗損傷能力增強,對於肌肉會比以前更牢固,輪廓更明顯。

2.體型健美。一項研究證明,科學的跑步可以增強機體核心肌肉的力量、對女性來說,可以塑造完美動人的曲線,身材更加窈窕。對於男性,可使體內的脂肪含量下降達6-13%,顯得更加強壯。另外,跑步能夠有效提高膽固醇的質量,從而有效控制女性體重。

3.變得年輕化。長期跑步可以說是人體重新塑造的過程,不管是身體上還是心理上都會使你更加年輕化。據美國的一項研究表明,跑步可使整個人容光煥發,容顏顯得更加年輕。是因為跑步能讓身體血液循環加快,肌肉的細胞運轉得更有效率,人體毒素通過汗液排出體外,使細胞活性更大。

二、體質、結構的改變 1.精力旺盛。對於長期跑步的人,你會發現,他們每天都有使不完的勁。不管是上班和學習,也不再有昏昏欲睡的念頭,而是精力更加充沛,即使有再多的工作任務,你也不會抱怨,更加有計劃、有條不紊的進行。

2.抵抗力增強。長期跑步,會減少身體的病的頻率,增加抵抗力。因為跑步能夠促進白細胞的生成,它們能夠消除人體內很多病毒和細菌。

3.抗壓能力更強。人們對經常愛好運動的人調侃道:「四肢發達,頭腦簡單」。小編認為,這裡的頭腦簡單,是使人不去想更多沒用的事情。在跑步的過程中,你的身體處於亢奮狀態,不去想工作帶給你的種種煩惱,你的運動會使大腦對壓力進行處理的部分發生結構性的變化。跑完后感覺一身輕鬆。

4.變得聰明。跑步在國外被稱為「最益智的運動」,因為人體在長期跑步鍛煉后,大腦中負責學習和記憶的腦細胞增長得更快。使人的頭腦更靈活,思維更通暢。

三、生活習慣的改變 1.處理問題更冷靜。剛才也說了,對於長期跑步的人來說,可以使人心理更加健康,做事更加有條不紊,思維也會更靈活。當遇到突發事情時,沉著冷靜,同時大腦會加速運轉,想到合理的解決辦法。

2.養成良好的習慣。對於長期跑步的人來說,會使我們有更堅強的毅力,有決心、有勇氣的去完成一件事情。生活中的一些陋習之所以長期存在,想改而改不掉,就因為我們缺乏改掉的決心,勇氣。所以,跑步會讓你逐漸遠離這些惡習。

3.生活更有計劃、規律。長期跑步,不僅僅改變你的生活習慣,還會讓你更有規劃的去安排生活的事情,你會每天要求自己今天該做什麼,什麼時候做完,心理都會有個數。另外,長期跑步還可以改變睡眠的質量,讓你生活作息更有規律,心態更加放鬆,這都有助於睡眠。

對於長期跑步的人來說,上述的這些變化確實能夠切身實際的感受到。小編相信,只要堅持科學合理的跑步,這些變化也會發生在你身上。



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