早上起床做好四件事, 肝臟一輩子沒毛病!

人的衰老不只表現在外部體態容貌上，身體各內臟器官都會發生變化，其中肝臟改變亦很明顯。肝臟是人體不可或缺的一個「化工廠」，是身體重要的排毒器官，肝臟能促使一些有毒物質的改進，再排泄體外，從而起到解毒作用。

血液里一直都會存在一些毒素，永遠都解不完，只能保持我們身體的正常運轉，但不能出意外和加重身體凈化負擔，如熬夜，酗酒，服藥，感染等，否則不僅僅是肝臟解毒功能受損，別的臟器細胞也會加快老化，使體內毒素在血液中含量大大增加。

早上起床做四件事，肝臟一輩子沒毛病！

1.空腹喝一杯水

早起的時候，是人體最饑渴的一個狀態，這個時候空腹喝一杯水，就能補充體液，促進氣血運行滋養肝臟，並能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。

假如你是肝火旺盛的便秘患者，可以在溫開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，有助於降肝火。另外，如果向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利於身體的排毒，每天多喝一些檸檬水，有效養肝護肝。

2.早起排便

每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。要知道食物吃進體內后一般會在12小時之後才排出，算算時間的話，一天最合適排便的時間應該是清晨。要想想人體經過一晚上的代謝和消化，如果長時間的不排便，大便積結在腸道，許多有害的物質會重新吸收進入肝臟，給肝臟造成負擔，時間長了還會損害肝功能。

3.起床后吞津養肝

唾液對養肝護肝也有著特殊的作用，早上剛起床的時候，自然放鬆肢體，排除雜念，閉上眼睛和嘴巴。舌先從左上牙床內側轉到右，接著再自右上牙床外側轉向左，然後再由左下牙內側轉向右，隨之從右下牙外側轉向左，這樣反覆各攪9次。然後上下牙輕叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次，滿滿咽下。

4.一定要吃早餐

很多人因為起晚了，就會把早上最重要的早餐給省去了，但實際上不吃早餐會造成肝膽結石。肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。

幾個保護肝臟的好習慣

避免情緒起伏：中醫認為「怒則傷肝」，養肝忌暴躁易怒，情緒起伏過大，很容易影響到肝。心情愉快；平穩的情緒和生活，開朗的個性，不太重的得失心，都是保肝養肝的重要手段。

足夠睡眠：黃帝內經素問中曾經提到：「人卧則血歸於肝。」如果睡眠不足，特別是晚上11點至凌晨3點這段血液流經肝膽的時間，身體不能得到完全的休息，不僅影響肝的健康，人整體的體力也會受到影響造成無法恢復。

合理飲食：日常生活中多吃一些低脂低熱量的食物，抑制脂肪的堆積；富含維生素的食物不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。

切忌嗜酒：對飲酒量不加控制，會引起食慾減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，甚至發生酒精中毒，導致酒精肝，肝硬化，急性中毒還可引起死亡。

要想保護好肝臟，一定要從多方面抓起。