前表線沿著大腿到達骨盆,主要是股直肌相連,股四頭肌的其他三個都是連接在股骨山,只有股直肌連接骨盆的髂前下棘上
從膝蓋至髖除了股直肌外,還有兩條支線替代路線,一個是縫匠肌從內測斜上至髂前上棘,另外一條是髂脛束從大腿外側上行至髂前上棘。
股直肌再上行與哪裡相匯合呢?該處沒有直接上行的肌肉,但由於髂前下棘和恥骨屬於同一塊骨骼,所以股直肌與腹直肌借髖骨形成機械性連接。
這裡就衍生出我們今天討論的重點---骨盆前傾。股直肌向下牽拉,腹直肌向上牽拉,兩者之間的相對張力將決定骨盆的傾斜程度。
這就給我們調整骨盆前傾提供了一個思路,要麼股直肌太緊牽拉骨盆向下,要麼腹直肌無力沒法維持骨盆的正常位置。所以需要拉伸股直肌,方法可以如下
加強腹直肌的力量訓練
大師兄寄語:股直肌和腹直肌是骨盆前傾的一個思考的方向,還有別的因素,我們在以後的文章里繼續探索思考。