練腿刺激睾酮分泌！如何練出強勁的腿部肌肉？

腿部力量不行，任何運動都是瞎扯。

練腿能刺激睾酮分泌，是不花錢的壯陽葯，純天然的長效「偉哥」。

訓練腿部是可以讓全身都可以獲得更多的肌肉量，特別是深蹲及硬拉這個兩個訓練，能同時刺激身體大多數的肌肉群，有助男性賀爾蒙的分泌，刺激肌肉肥大。

練腿是最痛苦的訓練，在訓練過程中當然十分辛苦，但是雙腳在訓練后的無力感、第二天上落樓梯時來襲的酸痛，堅持每星期訓練腿部一次、甚至兩次，久而久之收穫的體魄是無法預估的！

如何練腿部肌肉？

幾個訓練動作動起來！

1、啞鈴深蹲

（4組×12次）

2、杠鈴直腿硬拉

（4組×12次）

3、杠鈴箭步蹲

（4組×12次）

4、器械腿屈伸

（4組×12次）