男性肥胖會影響生育嗎？怎麼減肥法

男性如果體重過高的話會影響到正常的生育水平的，體重不斷增長，身體裡面的脂肪也在不斷積累，腎臟的壓力就會增大，從而影響到精子的輸送過程，不僅如此，也會影響到精子的質量。

為什麼男性肥胖會影響精子質量和數量？

脂肪可以將身體裡面的雄性激素轉化為雌性激素，身體裡面的雄性激素一減少就會影響到精子的生成，從而影響精子的數量以及質量。肥胖者由於身體脂肪多的原因，就會出現雄性激素下降雌性激素升高的現象，不僅如此，精子在體內的生存溫度是35度左右，而正常人的體溫是37度，肥胖者的體表溫度會比常人高出一些，不利於精子生成，即使精子的生成數量不變，那麼精子的質量也會受到影響。

除了影響生育，男性肥胖還會帶來一些列疾病，比如高血壓、脂肪肝、糖尿病等一系列疾病，因此不管是為了健康還是身材，都應該及時減肥。

適合男性的減肥方法

制定一個減肥計劃

想要成功瘦下去，就必須要有個計劃，而且周期最好以月為周期。在減肥初期通過有氧運動來改善人體的心肺功能，從而提高整體的身體素質，好為下一步的運動計劃打好基礎。堅持一個月左右，然後再開始減脂運動的鍛煉，不要選擇快速減肥的方法，可以通過游泳、慢跑、步行等，再搭配日常的飲食，一個月瘦3斤左右最佳。

具體的做法是：

1、改變日常作息

男生不會像女生那樣那麼在意身材，因此對於吃的大多都不那麼克制，有的人幾乎是吃飽了就睡覺的。但是現在想要減肥就不一樣了，首先要在睡前減少進食，最好在7點之後不要再進食。

2、改變運動習慣

減肥的時間都是要靠擠出來的，減肥計劃一旦開始，就要認真的執行下去。白天可以努力工作，然後下班可以去健身房運動運動，或者在家的周圍跑跑步都是不錯的選擇。但是記住每周至少要運動三次，每次不要少於40分鐘，長期堅持，就可以看到身體發生了很大的變化。腰部的尺寸也會大大的縮水。

3、運動強度要適量

很多肥胖者平時本身就缺乏運動鍛煉，身體的關節靈活性和心肺功能都比較差，如果一開始就進行大負荷的運動身體會受不了，因此在運動的過程中要循序漸進。（99健康網專稿，如需轉載請註明出處。）