喝豆漿竟然能減肥，1個月瘦10斤不是問題！

隨著天氣越來越暖和，很多人也開始計劃減肥的事情。但是長在身上的肉很難減掉，今天小編為大家介紹一種豆漿減肥的辦法，說是效果非常的不錯哦。

為什麼喝豆漿能減肥

想必很少有人聽說喝豆漿也能減肥，豆漿減肥主要是因為其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮著它燃脂的功效。

什麼時候喝豆漿最好

豆漿最好在吃飯之前喝，因為當豆漿進入腸胃后，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被佔據，從而產生飽脹感，減少你的食慾，也就意味著你無法攝入更多的熱量了。

每次應該喝多少

雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但這並不代表喝得越多越好。我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。

豆漿該怎麼喝

喝豆漿最好是和豆渣一起喝，這是因為豆渣中還含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰髒的負擔。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經常食用能有效防治肥胖。

喝什麼豆漿最好

如果從營養角度考慮，喝純豆漿就已經好了。不過假如你不喜歡純豆漿的口感，你可以往豆漿中添加點蔬果或者雜糧。蔬果的話，小編建議添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至於雜糧，自然是玉米和燕麥。

另外要提醒大家，豆漿的營養雖然豐富，但是也不是所有的人都適合喝。如果你的腸胃不好，尤其是喝完豆漿后肚子會出現鼓漲和拉肚子的情況，你就要少喝。同時，患有某些疾病，如胃炎、結石等疾病的人最好不要飲用。