指甲長這樣暗示肝血不足! 10種食物把肝血補起來

  我們常常說的養肝，其實就是滋肝陰、養肝血，保持肝血充足，肝臟才能正常發揮其生理功能，如果肝血不足，人就會出現眼睛乾澀、失眠、眩暈、臉色差等癥狀，其實我們的指甲就可以反映肝臟健康，你知道怎麼看嗎？

  從指甲看肝血盛衰

  1、看紋路

  如果指甲出現明顯的豎紋，且是短時間內出現、很快消失的話，大多是神經衰弱、過度疲勞、免疫力低；如果豎紋一直存在，則要懷疑體內器官出現慢性病變。

  如果是黑色直紋，說明肝腎的機能比較衰弱。

  出現橫溝，一般是營養不良，或是消化系統疾病，橫紋越深越嚴重。

  2、看顏色

  如果指甲顏色蒼白，往往說明氣血不足，可多吃紅棗、黑芝麻等補氣血的食品；

  如果指甲黯黃，可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的前兆，需要進一步檢查確診；

  指甲青紫，暗示有寒證，或是血瘀、缺氧。

  3、看斑點

  指甲出現白色斑點，成人大多是肝功能受損，尤其是乙肝病人；小兒則是消化不良或者缺鈣，平時要注意飲食均衡；

  指甲下出現紅色斑點，說明毛細血管有出血；

  出現黑斑，說明血液循環出現障礙，可能有腫瘤、壞疽，建議做進一步檢查。

  補肝血吃什麼食物好？

  1、莧菜

  莧菜性味甘涼，長於清利濕熱，對於濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。莧菜並能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣（抽筋）。這是因為它所含豐富的鐵，可經合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血、造血等功能。

  2、桑椹

  桑葚為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，於果實紅熟時採收，晒乾或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等症。

  3、黑芝麻

  黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便秘結的中老年朋友食用。因為黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天10~15克即可，建議用豆漿機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利於吸收。

  4、鴨血

  所謂補肝血食鴨血。鴨血性平，營養豐富，肝主藏血。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，也可幫助肝癌患者保肝。

  5、雞肝

  動物肝臟是養肝的食物，而雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素，鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物。動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。

  6、阿膠

  在養生專家的眼裡，阿膠無疑是補肝血的第一滋補品。阿膠是補血聖品，能補一切血虛症，並且補血滋陰，防治一切血虛熱病。治療女性一切肝血不足症，選擇阿膠是很好的，尤其是營養型貧血的女性、身體虛弱者、免疫力低下的人士及產婦。

  7、大棗

  紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。

  8、菠菜

  在眾多蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。

  9、枸杞

  枸杞別稱眾多，既可作為食材，又可入葯，其味甘，性平，入肝、腎、肺經，能夠養肝、滋腎、潤肺，歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。

  10、食醋

  以味補肝，首選食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。每日以食醋40毫升，加紅糖適量，加溫水沖淡后飲服，補肝血作用極佳。