8大生理變化 教你辨識是否懷孕

「月經該來沒來」通常是女性懷疑自己是否懷孕的最初源頭，除此之外，噁心、想吐、頭暈、疲倦、乳房脹痛、腹脹、尿頻等是懷孕初期常見的徵兆，但每個人體質不同，身體自然會有相異的反應。下面讓我們一起來了看看女性懷孕會有哪些生理變化吧。

懷孕前兆有哪些？

懷孕過程中，除了胎盤會分泌某些特定激素之外，像是為了產後泌乳，腦下垂體會分泌泌乳激素等，荷爾蒙的微妙改變，則會造成不同的生理反應，但這些癥狀也可能是一般月經來臨前會發生的狀況，雖然驗孕才是確定懷孕與否的最好方式，但是，也要懂得觀察並留意身體發出的訊息，常見孕期生理變化如下：

月經過期

若是月經周期比較固定的女性，容易因月經過期及早透過驗孕棒檢查出是否懷孕，但是有些女性經期較不規則，並不容易從月經過期這個跡象意識到懷孕的可能。因此，懂得懷孕初期可能出現的徵兆，有助於及早發現自己是否懷孕。

陰道少量出血

臨床上，懷孕初期子宮內膜較不穩定，有可能因為胚胎著床產生出血，若因懷孕造成的出血，出血量明顯較經血少且天數短。

乳房腫脹感

孕期乳房的腫脹感，主要來自於黃體素與雌激素的刺激，未懷孕的女性可能在經前或經期感到同樣的變化，而乳房變大，則是為了產後哺乳需求，進而使乳腺泡增生及脂肪堆積。

乳汁的分泌

一般而言，受月經周期影響與激素變化，未懷孕的女性也可能因為乳頭受到刺激，而產生泌乳的情況，但分泌量相當少不易察覺。由於為產後哺乳需求做準備，懷孕期間泌乳激素濃度會增加，但受到黃體素的影響，並不會正式啟動泌乳機制。

腹脹

當胚胎著床時，為維持子宮內膜的穩定性，胚胎會分泌人類絨毛膜促性腺素，刺激黃體素與雌激素的分泌。而黃體素會減緩平滑肌的收縮，使腸胃蠕動變慢，延長食物停留在胃裡的時間，就容易引發噁心、嘔吐，甚至是腹脹的感覺。

疲倦 嗜睡 頭暈

許多女性在懷孕初期，會特別容易感到疲倦、想睡覺、頭暈。這些變化主要是受黃體素的影響，使血管擴張、降低血壓，加上血液大多聚集子宮而導致腦部血液供應較少。

頻尿

懷孕初期，從外觀雖看不出腹部明顯變大，但隨著胎兒的成長，子宮便會逐漸變大，因此，會造成其他骨盆腔內器官受到壓迫，而當位於子宮前側的膀胱受到壓迫，儲尿空間變小，就會出現頻尿癥狀。

色素沉澱

乳暈、腋下、脖子、胯下、肚臍中線等部位，黑色素細胞數量較多、活動力也較強，因此較容易出現色素沉澱，而孕期受荷爾蒙的影響，改變則愈趨明顯。

如何舒緩懷孕初期的不適？

確認懷孕之後，接踵而來的變化常讓孕媽咪感到情緒低落，一方面要擔心胎兒的成長發育是否正常，另一方面還要面對生活上的改變、外表改變或工作調整等，但最重要的是舒緩生理不適，並讓自己保持愉快的心情。

少量多餐 避免空腹

懷孕初期最常見的莫過於孕吐，孕吐的輕重程度視個人體質而定，大部分的孕媽咪在懷孕初期過後，當身體適應了體內激素的變化就能得到舒緩，此時，飲食以「少量多餐、避免空腹太久」為原則，可以「干食」為主，例如米飯、蘇打餅乾、吐司等。

調整罩杯 不刺激乳頭

若胸部出現脹痛，可通過調整內衣罩杯、胸圍或肩帶長短，減少壓迫，此時若胸部明顯變大，也要注重內衣的支撐力。另外，若出現乳汁分泌，應避免乳頭刺激，並選擇材質透氣、柔軟的內衣。

多休息 量力而為

當身體感到疲憊時，最重要的便是多休息，並隨時注意自己的身體狀況，不要太逞強。若有頭暈的狀況，記得蹲下后不要立刻站起，當感到頭暈目眩時趕緊找地方坐下休息或抓住手邊的支撐物，降低跌倒的風險。

多喝水 做防晒

水分是人體新陳代謝相當重要的一環，不要害怕一直跑廁所而減少水分攝取或是憋尿。喝水同樣可采「少量多次」，每次上廁所盡量將膀胱的尿液排空。

而孕期受激素影響，肌膚較容易曬出肝斑或黑色素沉澱，除了做好防晒之外，保養品的選用，也要注意內含成分及來源是否標示清楚，若對成分有所疑慮，可請教專業醫師。