產後胸部下垂怎麼辦

胸部發育不良、乳暈黑、扁平、產後鬆弛下垂等現象產生的主要原因是荷爾蒙分泌不良、乳腺管閉塞，導致乳房吸收不到應有的營養。當然也跟自己平時對胸部的護理不正確，還有地心引力等也有很大關係。 產後胸部下垂怎麼辦？

胸部按摩

按摩是促進乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰卧在床上時，不妨用雙手按摩乳房。 在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房變得更豐滿，更富有彈性。

鍛煉胸部肌肉

不少人都會覺得只有男性才需要鍛煉胸部的肌肉，其實，對於女性而言，鍛煉胸部肌肉也是不可或缺的。練健美操、跑步、做俯卧撐、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美，同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。正常的發育是胸脯胸骨較平，胸肌結實豐滿，乳房挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。

注意飲食

在平時，應加強自身營養，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。特別要補充鋅，因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性徵的產生、性機能的形成。愛美的女性也不應該為了追求苗條的身材而過分節食，這樣不僅不利於胸部的正常發育，同時還會造成乳房發育不良而出現下垂現象。

很多女性朋友在平時都不怎麼在意胸部的生長狀況，慢慢的發現胸部略有下垂。乳房下垂鬆弛很大一部分原因是因為護理不當造成的，只要你多加護理，還是能恢復以前挺拔豐滿的胸部。