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如何預防腦鳴

腦鳴是中老年人多發的一種疾病,很多患者都為此病苦惱不已,腦鳴的治療不能一步到位,其治療有一定的過程,因此,對於這種治癒困難的疾病,我們應該要以預防為主,為了讓大家可以遠離腦鳴這種疾病,下面就為大家詳細介紹腦鳴的預防方法,希望能幫助大家。

圖片來自於網路

1.養成喝牛奶的習慣

牛奶中幾乎含所有已知的維生素,以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。上述這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液循環和腦鳴癥狀很有幫助。

圖片來源於網路

2.多食含鋅食物

導致腦鳴的因素很多,缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退。天天應多吃含鋅豐富的食物如,魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

3.常吃有活血作用的食物

活血化瘀能擴張血管,改善血液黏稠度,有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

4.要減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感,出現血液循環障礙時,會導致聽神經營養缺乏,從而產生。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克,應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

5.多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導致聽力下降。補鐵,則能有效預防和延緩腦鳴的發生。45歲以上的人群不分男女,天天鐵的攝入量不應少於12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多,每百克紫菜含46.8毫克鐵,蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克,香菜、木耳菜含鐵量僅次於莧菜,豆製品平均含鐵量約佔4至6毫克。

通過上述文章的介紹,相信大家對腦鳴的預防方法有了一定的認識,由此可見,我們可以通過日常的飲食方面做到預防疾病,希望患者們能夠記住以上的預防方法,並在日常生活中多加預防,只有這樣,疾病才會遠離你們。



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