男女都有的盆骨前傾假胯寬 兩個方法矯正！

減肥也是一個道理

許多人在減肥這條道路上

走了太多彎路

就是不知道自己

的問題到底出在哪裡

但是看起來依舊粗壯

這兩個問題通常一起發生

通常還伴有小腹突出

主要的原因是

骨盆前傾和膝超伸骨盆前傾和膝超伸兩個問題

導致整個腿從側面看是摺疊的

大腿前側和小腿后側被擠壓出了一坨肉

同時，這種不勻稱的腿型

腿部也是一直受力緊張的

只要站著就會越擠越粗壯

第二類大腿外側和小腿外側凸起

髖關節內旋和脛骨外旋之前我們講過

髖關節內旋會導致假胯寬的現象

讓腿長在視覺上縮短15公分

同樣粗細的東西

縮短15公分是不是看上去粗了一大截呢

骨盆前傾矯正方法

1、針對：大腿前側和小腿后側被擠壓出來的一坨肉肉。

2、這種不勻稱的腿型一直受力緊張，只要站著就會越擠越粗壯。上樓梯等運動也可能加重這種情況，腿越來越粗。

動作一

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（保持2分鐘）

動作二

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動作三

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假胯矯正方法

1、針對：大腿外側和小腿外側凸起，會導致假胯寬的現象，假胯位置低，視覺上雙腿看上去也被縮短了。

2、正常的胯部，位置在腰際。假胯在大腿根部，股骨位置突出。

動作一二

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動作三

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（連續做4組，每組1分鐘，組間休息20秒 ）

動作四五

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只需睡前二十分鐘

就可以打造完美腿型

兩個月後就是新的你

還不開始行動嗎？

記得來打卡哦