關節腫脹又疼痛冬季謹防滑膜炎

冬季許多人紛紛走出屋子，到戶外開展各種運動，但對膝關節來說，冬天卻是一個嚴峻的考驗。寒冷天氣下的過量運動，很容易造成膝關節滑膜炎。

滑膜是關節內的軟組織，附著在關節內壁上，可以分泌關節液，同時也可以將關節內的代謝產物吸收代謝。正常滑膜處於人體關節內相對穩定的狀態下，這種狀態包括溫度、PH值、蛋白含量等參數，當外界各種刺激因素(諸如寒冷、創傷、外傷出血，感染、痛風、免疫系統疾病、激素水平改變等)，引起了關節液的性質改變，都會刺激滑膜，滑膜產生反應后，會分泌出大量液體，表現為關節的腫脹、疼痛，臨床泛稱為滑膜炎。

年輕人患上滑膜炎多是因為膝關節扭傷和多種關節內損傷造成的，如半月板損傷、滑膜損傷、交叉韌帶或側副韌帶損傷，以及關節內積液或有時積血，表現為急性膝關節外傷性滑膜炎。

老年人則多繼發膝關節骨關節炎，主要是因為軟骨退變與骨質增生產生的機械性、生物化學性刺激，造成膝關節滑膜水腫、滲出和積液等。雖然兩者成因不同，但最終表現出的癥狀卻是一致的，即主要為關節腫脹，其次是疼痛、功能障礙、肌肉萎縮。

膝關節為人體負重最大的關節，滑膜炎與膝關節負重活動有直接關係，滑膜炎急性炎症期需要適當休息，禁止做過量的運動，若積液量多，應適當抬高患肢。單純鍛煉並不能有效預防滑膜炎，要積極治療膝關節其他病症，消除隱患。關節周圍韌帶損傷、骨關節炎等都是誘發該病的常見原因。

目前，膝關節滑膜炎的治療方法很多，根據病情不同，可採用保守和手術治療，其中推拿療法、穿刺療法、藥物膏藥外敷治療、固定與練功療法較為常見。

1.避免引起創傷或勞損的運動，減少膝部負重及屈伸活動；

2.鍛煉股四頭肌，可直腿抬高促進血液循環；自我做股四頭肌力收縮鍛煉30次，每日2—3遍，伴直腿抬高鍛煉30次，每日2—3遍。

3.輕度膝關節滑膜炎一般不必卧床休息，可短距離行走，若積液量多，應適當休息，抬高患肢；

4.及時正規有效的治療是關鍵，必須選擇沒有副作用的治療方法，治療滑膜炎是以祛風散寒、活血化淤為目的，遵循中醫通則不痛的原理從病理上進行根治，可外敷膏藥聖古追風貼療效顯著。

需要注意的是，滑膜炎的早期發現對於治療非常關鍵，滑膜炎早期一般主要是急性期，如果錯過最佳治療期，炎症逐漸轉化，進入慢性期，就會導致積液反覆發作，滑膜肥厚、粘連，影響到關節的功能。

滑膜炎飲食禁忌：

一忌牛奶、羊奶等奶類和花生、朱古力、小米、乾酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，滑膜炎在治療期間,如果用的不是口服藥是可以喝牛奶的,但如果用了抗炎的口服藥,是不能喝牛奶的。

二忌肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物

三忌甜食、酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙

作者：國家營養師陳濤 微信公眾號： kjssjk999 <歡迎交流，諮詢、留言>