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5個方法讓你測血壓更準確,你可能得了假的高血壓

血壓過高(也叫做高血壓),如果不加管理,最終會導致嚴重的健康問題。根據美國心臟協會,持續高血壓可能引起血管變脆(因動脈瘤而破裂)、血管凝血和斑塊(能引起休克的血管栓塞的首要因素)。

如果你有患高血壓的風險,醫生會建議你規律地監測血壓,監測血壓有很多種方法——讓我們一步一步來看。

理解在家中監測血壓的目的
  • 減少錯誤測量。很多人在醫生面前會有一點緊張。但是,緊張會使心率加快,血壓升高,導致錯誤的測量(這也叫做「白大褂效應」)。在家中測量血壓可以在儘可能放鬆、自然的情況下測量。
  • 記錄長期的數據曲線。除非你「每天」都去醫院監測血壓,不然你在醫生那裡的血壓數據更像是一個獨立的數據,而沒有完整性。
  • 早期發現問題。如果你正服用可能會導致血壓不穩定的新藥物時,在家檢測血液可是能幫上大忙的。
知道在家中何時監測血壓最合適

在家中監測血壓並不是必須的。如果你有以下的一種情況,醫生通常都會建議你在家中監測血壓:

  • 你剛開始用一種新的降壓藥,需要知道它是否有效。
  • 你出現某種健康問題需要更密切地監測血壓,而不是偶爾測一下(如心臟病糖尿病,等等)
  • 懷孕期間(視情況)。
  • 在醫院測量的時候總是出現高血壓(為了排除白大褂效應的因素)。
  • 老年人。
  • 懷疑你患有隱匿性高血壓(在醫院的時候,你總是會出現低血壓)。
學習如何測量血壓

每種血壓計都會記錄兩個數字——你的收縮壓和舒張壓。不管是什麼樣的血壓計,通常都是同樣的測量原理:

纏在手臂上的袖帶,充氣后可以阻斷血流;聽診器(或者電子監聽設備)來聽血液流動的聲音。當你的血流可以聽見的時候(像脈搏一樣),袖帶慢慢放氣,到血流恢復正常。

根據袖帶中的壓力,以及你的血流可以被聽見的時間長短,來判斷你的收縮壓和舒張壓。血壓的單位是mmHg,(「毫米汞柱」):

  • 收縮壓是測量時第一次可以聽到脈搏的壓力——也就是壓力的最高值。
  • 舒張壓是測量時最後聽到脈搏時的壓力。
選擇你想使用的血壓計

有兩種基本的血壓計:手動的(水銀血壓計)和電子血壓計。兩者都是用袖帶充氣來測量血壓。選擇何種血壓計取決於醫生的建議和你自己的愛好。

  • 電子血壓計會自動給袖帶充氣,在一個小屏幕上顯示血壓值。你要做的就是把手臂伸到袖帶中,按下開始測量的按扭。電子血壓計因為便攜和簡單而成為一個不錯的選擇。
  • 手動血壓計就是你看到的醫生使用的血壓計。血壓計上有一個帶刻度的有指針的測量盤,連著袖帶。你把袖帶纏在上臂,擠壓橡皮球給袖帶充氣,用聽診器聽你的脈搏來測你的血壓。
  • 少數情況下,醫生可能會建議使用動態血壓監測儀,這種裝置會一直留在你的手臂上(通常戴1-2天),自動地按時測量和記錄血壓值。
測血壓前的準備

為也確保在放鬆狀態下測量,測量之前還有一些小步驟:

  • 坐在桌子旁邊的椅子上。身體坐直,後背貼著椅背,腿不要交叉。
  • 把手臂放在桌子上,手肘在心臟的水平,手掌向上。
  • 赤裸上臂。你可以捲起袖子,或者如果太緊了的話,可以脫掉外套。
  • 測量前30分鐘不要進行任何體育運動。
  • 測量前1小時不要吃東西或喝東西。食物會影響代謝,冷水會降低體溫,導致測量不準。
  • 去洗手間。不管你相不相信,憋尿的時候是無法放鬆的。

警告

  • 在測量血壓前30分鐘內不要鍛煉、吸煙、緊張、喝咖啡、在冷天氣待著或吃某些藥物,這些因素都會暫時性地使血壓升高。


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