冥想可在8周內恢復你大腦的灰質（哈佛研究）

哈佛大學聯合馬薩諸薩洲綜合醫院進行研究，得出關於冥想對人腦結構影響的驚人結論，透過核磁共振掃描，顯示出八周的冥想程序對大腦的灰質產生了巨大的變化。

Sara Lazar,Ph.D.是麻省總醫院的精神科神經影像學研究計劃的作者和哈佛醫學院的心理學的講師，她說冥想不僅可以幫助你感覺更好，也有助於改善大腦情感的結構例如:能不斷提升大腦放鬆和積極的感覺。

麻省總醫院的研究人員Ms'Sue McGreevey表示，透過Ms'Sara Lazar團隊的研究成果，發現冥想的人和那些沒冥想的人大腦有著很大的差異，特別是大腦皮層的增厚，這裡是負責注意力和情感的整合。

根據一項新研究顯示你只需要每天花27分鐘冥想。將能刺激大腦灰質密度和海馬回的增加(這區塊有助於反省、內省、同情、自我意識情感的統一)。同樣，灰質的增加與杏仁核灰質密度降低有關(這區塊有助於調節壓力和焦慮)與之形成鮮明對比的是，在灰質密度急劇波動的變化下，在任何大腦區塊對照組並沒有發生任何變化，從而排除時間推移的影響因素。

來自格萊森大學的Mr'Britta H?lzel指出，神經科學家發現大腦的結構比預期有更多可塑性，但最重要的是我們意識到改變我們的大腦結構，能夠發揮積極作用以改善我們的生活質量。

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