每天跑步40分鐘，一個月後發生了哪些變化？

跑步最人類最常見的運動方式之一，跑步隨時隨地哪裡都可以跑步，只要自己喜歡跳步你可以選擇在清晨或是傍晚都可以。跑步是減肥最有效的方法，如果你每天堅持40分鐘跑步，相信一個月後你會發生異想不到的效果。

在慢跑的過程中如果感覺以無聊，你可以聽著輕鬆的音樂，思維會變得更清楚，放空自己或思考人生，時間會過的很快40分鐘可能也就分分鐘的事情。

傍晚正是空氣中氧氣最多的時刻，這時植物都已經完成了光合作用。在這時慢跑既可以輕鬆的呼吸空氣解壓，又可以甩去平時因久坐而堆積的脂肪。現在年輕人都處於亞健康狀態，很多人都忙於工作，無暇顧及自身的身體狀況，如果傍晚跑步可以減輕我們的生活壓力，還可以放鬆心情。

美國楊百翰大學通過調查5823位受試者發現,一周跑步5天、每天30分鐘的女性,以及一周跑步五天、每天40分鐘的男性,與那些常久坐不動的受試族群相比較,有運動習慣者的端粒長度較長,相當於身體年齡會年輕9歲。

每天堅持跑步，不僅可以增強自己的身體素質還增加我了我們的自信心，精神頭更足，所以每天堅持跑步40分鐘，一個月後，我們精神狀態更加明亮了。

每天堅持跑步你會收穫很多， 跑步會給你帶來你意想不到的快樂，加入這個跑步的隊伍中來吧，讓我們放飛夢想！

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