老人的6個「好習慣」也會傷身！快給爸媽看看

作為「孩子」的我們都希望家裡的老人能夠身體健康，長命百歲。我們也會竭盡全力讓他們食用安全、健康的食物。老年人也會通過看電視、報紙等方式來學習相關的養生知識。可現如今網路充斥了各種養生知識，在這些養生知識里，有些的確會對老年人身體有益，有些則會傷害他們的身體，對老年人來說，這些養生誤區，一定要注意，下面我們就來看看。

1.雞蛋膽固醇高，不能吃

很多老年人都覺得雞蛋中含有大量的膽固醇，所以不能吃。其實，蛋黃中的膽固醇含有老年人身體必需的營養成分。所以雞蛋還是要吃的，最好每天吃一個雞蛋。如果是膽固醇高的老年人，最好2天吃一個雞蛋。

2.勤儉節約，愛吃隔夜菜

家裡的老人上輩子過慣了苦日子，養成了勤儉節約的習慣，每次吃完的剩飯剩菜不捨得扔掉，隔夜了還會繼續熱著吃。但隔夜菜易生細菌，吃壞了肚子是小事，很多隔夜菜含有大量的亞硝酸鹽，這種物質會造成癌症。

3.水果是零食，可吃可不吃

很多老年人覺得水果可吃可不吃。其實，對於老年人來講，水果應該堅持食用，因為水果中有身體需要的礦物質和膳食纖維，可以起到降低血液膽固醇的作用。

4.降壓降脂，不吃油鹽

現如今，我們吃的食物不是高油就是高鹽，而這些東西吃多了很容易造成血壓、血脂升高，所以很多老人選擇清淡飲食，甚至養成了不吃油鹽的習慣。這麼做也是不可取的，因為限制油鹽攝入，會導致身體里的鈉離子不足，滲透壓出現失衡，造成水腫，還會造成心率加快，噁心嘔吐等癥狀。最好的辦法就是每天攝入6g左右的食鹽和25g左右的油脂。

5.不吃動物油，只吃植物油

還有不少老人認為吃植物油比吃動物油更健康，所以平日里不吃動物油，只吃植物油。其實這個觀點也是錯誤的，因為植物油的熱量比相同重量的動物油還高1倍，所以最好的辦法就是做到均衡飲食，植物油可以吃，動物油也要攝入。

6.晨練越早越好

很多老人都有晨練的習慣，他們往往在早上六點前就開始出去運動。其實，晨練不宜過早，早上室外的空氣並不好，植物光合作用沒有徹底進行，二氧化碳過多，容易發生心血管疾病。最佳的晨練時間應該是在6點以後。

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