每天走多少路，不僅養生防癌，還不傷害身體？

走路，一個看似平常簡單的動作，但也是很多人無法企及的動作。我們每天都要走路，步數每天也都會有所不同，很多人也許會認為，走路走的多就意味著鍛煉的多，自然也會比較健康。但其實不然，而我們今天要說的是走路步速，走路速度越快，距離越長，意味著體力持久性也相對越長，對於健康長壽是有利的。的確，走路的步速不會告訴我們身體健康方面的所有問題，但它能從側面反映出身體狀況。

通過走路來看出壽命的長短，的確匪夷所思，但是，走路快的人更有助於長壽，這也不是不可能的。有研究證實，超過30分鐘以上的步行可以鍛煉身體多個器官，並且走路可促使腦部釋放內啡肽，使人心情愉悅。

一般而言，我們平時走路的速度基本是恆定的，身體會自動調節步伐，讓走路速度與自身系統功能相適應。美國匹茲堡大學有過一項關於走路步數與壽命長短的研究，結果顯示，那些走路速度在每秒0.8米或者更快的老人，實際壽命往往比平均預期壽命要長。按照這個說法，也就是說10分鐘左右要走完500米的路程，這個步速就對健康長壽有益。

隨著年齡的增長，腿腳不利索是正常現象，但如果步速突然變慢，也許就是某些疾病的預兆。

大約從三十歲左右開始，人體肌肉每年都會有0.5%-1%的自然流失，而到了五六十歲，很多人就會出現肌肉量、肌肉力量和肌肉功能減少的情況，這在醫學上被稱為少肌症。少肌症一般與營養狀況及運動狀況有著不密不可分的關係，再加上骨質疏鬆等情況，走路變慢也會是一個進行中的過程。

此外，三高、靜脈曲張或關節疾病都會影響人體下肢行動力，從而影響走路的速度。因此，如果發現身邊的人有突然走路變慢的情況，就要留心觀察，看看是否出現了潛在的健康問題。

另外，有研究表明，每天快步走可提高免疫力。並且，每天步行一英里(約1.6公里)患癌的死亡風險就會下降50%，而走路速度每增加0.1米每秒，死亡的可能性就會降低12%。可見，常健步的確有助於長壽，但對於提高步速以延長壽命的做法還是不可取的，特別是患有關節疾病的人。

雖然走路看似很平常，也很簡單。但是，完成正常的這個動作需要骨骼、肌肉和神經系統的完美配合，還需要心血管系統和呼吸系統的參與。走路的過程，其實也是對身體的一個硬性考驗，步速越快，身體越好，當然越有利長壽。

總之，如果每天能達到6000步的步數，那自然是對身體有益的，而至於步速，當然是要與自身系統功能相適應才是最好的。