高考前夕，人大附中老師的這9個建議你一定要看看

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2017年聯考就到來了！考試前夕，我們該做哪些準備，有哪些注意事項呢？人民大學附屬中學副校長、特級教師沈獻章結合多年經驗，針對同學們普遍遇到的問題，為大家提供的詳細建議。考試前一定要了解哦~

「 考試緊張怎麼辦？ 」

考場上適度的緊張，適度的焦慮是正常的，此時最能發揮潛能。適當的壓力可以轉化為動力，可以增加你的戰鬥慾望，促使你的「內部機制」加速運轉，這就像一隻承載重量的小船，有了適度的重量才能穩健，乘風破浪、勇往直前。

正確的心態是：自信而從容，熱烈而鎮定，緊張而有序。

「 聯考前夕如何準備? 」

聯考前夕，第一因素是考前的心態，第二因素是考場的心態，第三因素是知識水平。

考生至少要提前兩個星期調整作息規律。有些「貓頭鷹」型的考生習慣於夜間用功學習，越晚精力越旺盛。有的考生為爭取時間，拚命熬夜，以致形成習慣。

這兩種情況，都會使考生在白天特別是上午精力不支，而考試又都是在白天舉行，不會在夜間舉行。

為了解決這個矛盾，必須事先進行作息規律調整，一般來說，這種調整必須在聯考前兩個星期開始，不要寄希望於用聯考前的幾天時間就能把生物鐘調整過來。

考生一般可在晚上十點左右睡覺，早上六點左右起床，逐步把自己的興奮點調整到考試時間上來，保證聯考時有充沛旺盛的精力。

在所有改變不良情緒的自助方法之中，運動是最有效的一種。聯考前夕，每天進行半個多小時的一般運動，跑步、疾走、打羽毛球、乒乓球等活動都能加速心搏，促進血液循環，改善身體對氧的利用，改善人的不良心境，提高複習效率。

但是，不要進行劇烈運動，踢足球、打籃球，游泳，體力消耗大，也比較容易出危險。

聯考的前一天晚上，考生準備好必需的文具，寫一個清單：准考證、黑色簽字筆、2В鉛筆、直尺、橡皮、圓規、三角板、塗卡版等等，按清單逐一劃勾，千萬別落下。簽字筆沒油了，鉛筆折了，考場上發生這類事都會影響情緒。

「 進入考場該如何做？ 」

進入考場，簡單地熟悉一下環境，不要過多地東張西望，以免分散精力和受到意外的干擾，爭取做到「我的眼裡只有你——試卷和考題」。晴也罷，陰也罷，熱也罷，涼也罷，打雷也罷，颳風也罷，一概不管它。前後的考生是誰，監考老師是男是女，是老是少？一概「不知道」！

「 拿到試卷如何瀏覽？ 」

考前5分鐘，拿到試卷，瀏覽一下試卷，對題型的分佈與試題的難度有個大略的了解和估計，對時間的分配使用有個初步的打算，對陌生的試題要有充分的思想準備。但是瀏覽的時間不要太長，不是細看，大致看一下。

有的考生從頭到尾細看一遍，結果失去了不少答題的時間，影響考試質量；

有的考生心理素質較差，看到難題、生題就心慌，簡單的題、本來會做的題也不會做了。這樣的考生，不必通覽試卷，可先按順序挑簡單的題答，以增強信心；

有的考生先從試卷里選分值高的題、難題做，這也不好，難題花費的時間多，還不一定能做對，容易的題沒有充分的時間做，得不償失；

有的考生把綜合學科中的三科時間劃分得太死，不會根據試題難易情況及時變通，也不好；

作文要不要看一看？許多同學認為不能看，一看不就分心了，實際上，還是該看一看，以做到胸中有大局，但限度只在於看看題目就可以了，千萬不能一邊答題一邊構思作文。總之，從卷首開始，先易后難，先簡后繁，最後攻堅。

「 遇到簡單題莫掉以輕心 」

遇到簡單的題，不要掉以輕心，不要馬虎，不要「大意失荊州」。有些同學遇到簡單的題，不相信聯考題有這麼簡單，往深奧處想，結果本來會做的題做錯了。

現在有些聯考題容易化，有送分題，我們就要往平實處想；有些題表面上看著容易，其實是切入容易深入難，尤其是綜合題；而有些題表面上看著新信息多，題干長，覺得難，其實是起點高，落點低，容易上手得分。

容易題一定要做一題對一題。特別是學習成績好的考生，在做簡單題時犯常識性錯誤，以為這些題很簡單，無意之中放鬆了警惕性，或把題看錯或分析過程中馬虎大意，因此丟分較多；

有些考生平時成績不太好，做難題幾乎沒有成功的可能。這樣的考生不妨先讀一遍難題，如感覺沒有希望，權且放下，把時間用在做簡單題和中檔題上，確保這類題得分。

「 遇到難題要淡定 」

有些考生遇到幾個難題不會做，就認為自己不行了，心跳得厲害，頭腦中一片空白，感覺一道題都不會解。這時不妨這樣想：我不會，別人也未必會；我難，別人肯定一樣難。也可以做幾次深呼吸，全身放鬆，好像練氣功的「入定」，當大腦漸漸地升溫，活力慢慢增強，記憶恢復正常，情況就會發生轉變。

正確的做法是：遇到不會做的題，再認真審一遍題，還是不會做，就乾脆地放下，做其他題，不要三心二意。其他題都做完了，再回來做這道題。這個時候，就看誰有一個良好的平穩的心態。

你可聯想老師講這段知識的具體情景，也可聯想與這道題相關的知識，搜索記憶中相似的題會幫助你渡過難關。比如，你忘了哺乳動物有什麼特點，那麼你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比，就可能找到解題的思路和方法，難題也就迎刃而解了。即使不能全解答，答對一二個步驟也是高人一籌。

「 怎樣進行科學檢查？ 」

在考試時間特別緊張、規定的時間內答不完試題時，我認為不必特意抽出時間進行檢查。

多年的聯考實踐證明：許多考生在最後時段檢查前面的試題很難找出錯誤，因為在相對十分緊張的情況下，很難改變原來形成的定勢思維，因此我主張爭取一遍成功，這樣既提高了解題速度，又能加強審題意識。

怎樣進行科學的檢查？做題時對懷疑的地方，用鉛筆做記號，留待檢查。檢查的重點對象是：曾經懷疑有問題的；可能不會的；沒有把握的。

不要全面檢查，全面檢查沒有那麼多時間，全面檢查不能突出重點問題。特別要告誡同學們的是：要相信自己的第一直覺，千萬不要輕易更改選擇題，千萬不要用後來糊塗疲憊的大腦去翻先前清醒的案。

把先前正確的答案又改錯而悔恨不已的考生屢見不鮮。修改，從審題入手，確定有問題再改。新解未出，不要改舊的。有的學生修改不得要領，不就地修改，而是在遠處修改，閱卷老師看不清。改正的要在旁邊寫清楚，讓閱卷老師一目了然。

「 考試結束后要注意什麼？ 」

考試結束后，不要與別人對答案，不要問考得怎麼樣，家長也盡量不要問，如果有人問考得怎樣，就告訴「還行」就可以了。這是因為，如果上門科目考得不錯，於是忘乎所以，容易產生鬆懈情緒；如果感覺考得不好，與別人對答案不一致，造成情緒低沉和焦慮。

考生有一點失誤，往往有誇大失誤的傾向，驚呼「考砸了」、「一塌糊塗」！其實並沒有「砸」，也並非是「一塌糊塗」，題目難，你感到「砸了」，別人也好不了多少，因為失利是難免的，重要的是迅速擺脫陰影，還有下面的考試，想門門都發揮得十分出色，也是不現實的。

正確的做法是：考過一門丟一門，迅速地把注意力轉入后一門科目的複習中，迎接下面的「戰鬥」。

「 晚上失眠怎麼辦？ 」

考生為聯考作最後的衝刺，內部的神經系統會越來越興奮，這種興奮狀態會抑制睡眠。所以，考生對自己失眠或難以入睡應順其自然，不必過於擔憂。過於擔憂或硬迫使自己馬上入睡的念頭反而會使自己更加難以入睡。

聯考那幾天即使晚上睡不好，也不要隨便吃安眠藥。第二天考試時，緊張的考試氣氛往往會喚起考生很高的覺醒狀態，使考生的頭腦依舊保持清醒，順利進行考試。

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