三招緩解尿失禁！簡單有效男女適用

遇到一件事我們常說「笑尿了」，但是這裡的「笑」跟「尿」沒有一點關係。然而新聞中的這位患者，確實是真的「笑尿了」，憋不住尿，漏尿究竟是為何？

尿失禁這種疾病的出現，讓很多患者都難以啟齒，到底是什麼原因引起？

本期《大醫本草堂》特邀中醫科學院廣安門醫院，泌尿科副主任醫師龐然，為您解答尿失禁的原因，更帶來了三大法寶緩解病情！

尿失禁癥狀及危害

尿失禁指尿液不自主的漏出，俗話說就是尿褲子。

龐然主任提示：

老年人尿失禁的患病率高，尤其以老年女性為主。女性絕經期后，尿失禁發病率上升。

【危害】

尿失禁人群中有10%-19.7%都存在不同程度的抑鬱症，35.5%的患者會出現皮炎，甚至導致皮膚癌的發生。

尿失禁的高危人群

龐然主任提示：

肥胖的人肌肉力量鬆弛，脂肪壓迫膀胱，易誘發尿失禁。

龐然主任提示：

男女泌尿系統不同，女性尿道較短，絕經期的女性更容易出現尿失禁的情況。

龐然主任提示：

尼古丁會刺激膀胱誘發尿失禁。

龐然主任提示：

女性生產次數多易誘發尿失禁。

尿失禁三大類型

把膀胱比喻成水泵，尿道括約肌比喻為水龍頭。

1. 急迫性尿失禁

由於膀胱出現了問題，總是不自主的收縮或者發生痙攣，產生尿急，憋不住的癥狀，出現漏尿。

2. 壓力性尿失禁

尿道周圍肌肉組織變松，尿道活動度大，關閉不嚴，所有增加腹壓的動作，如咳嗽，打噴嚏，大笑，都會導致尿失禁。

3. 混合性尿失禁

由於尿道和膀胱兩個都出現問題，尿道關不嚴，膀胱總是收縮，導致漏尿。

尿失禁治療方法

壓力性尿失禁採取盆底肌訓練，可改善肌肉張力，緩解尿失禁。

收縮肛門，放鬆肛門，維持5秒，放鬆5秒，再做第二次，每次做15-20次是一組，每天做三到八組。

盆底肌訓練

龐然主任提示：

不同類型的尿失禁治療方法不同。

緩解尿失禁三大法寶

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法寶1. 益氣縮泉茶

【做法】取黃芪5克、烏葯6克、益智仁10克、党參5克、陳皮10克、覆盆子10克，泡水代茶飲。

【功效】

黃芪、党參可益氣，烏葯、益智仁有補腎的作用，覆盆子有補肝益腎，固精縮尿的功效，陳皮可行氣。

法寶2. 穴位按摩

【取穴】位於外膝眼下4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指。

【作用】能調節改善機體免疫功能，有防病保健作用。

足三里

【取穴】在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處。

【作用】幫助改善膀胱功能。

三陰交

【取穴】脊柱向下找到左右兩側，有兩個凸起，叫髂後上棘，髂後上棘向下摸會有八個凹陷，就是八髎穴。

【作用】具有補腎，調節人體氣血的作用。

八髎穴

法寶3. 特殊站樁功

【做法】

第一步：雙腿岔開，與肩同寬。

第二步：手微微握拳，放在腰部腎俞穴，雙腿微屈，停頓，緩慢站起。

【功效】

可幫助盆底肌肉恢復。