改善男性生育的七個「善人」

1。適當的體育鍛煉。體育鍛煉可以增強體質，提高免疫功能，從整體上提高人體的健康水平。同時，適當鍛煉還可改善「睾丸環境」，刺激精子生成，提高精子的質量。

2。維生素。維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。維生素E能調節性腺、延長精子壽命。維生素A能促進蛋白質的合成。研究發現，長期素食的男子因缺乏維生素B，精液中精子的濃度比其他人明顯要低，精液產生量也較其他人少，影響正常的性功能。

3。微量元素。人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅長期攝入不足，會導致睾丸萎縮和少精症。鎂元素不但能增強精子活力，還有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力。鈣對精子的運動、維持透明質酸酶的活性及受精過程起著舉足輕重的作用。睾酮的生物合成需要硒，精子的形成和正常發育也需要硒，因此，硒對男性也必不可少。

4。好心情。好心情是優良精子和卵子的保證，反之，長期壓力過大、休息不好、精神抑鬱，往往會影響大腦皮層的功能，導致全身神經、內分泌功能紊亂，最終影響「精子工廠」的效益。

5。葉酸。研究發現，准爸爸葉酸水平正常，男性精子質量得到保證的同時，染色體異常精子的比例也將大幅下降。相反，准爸爸體內葉酸水平過低，更易導致不孕，或有最高1/3的流產概率，或導致新生兒患有唐氏綜合症及其他罕見的染色體疾病。

6。氨基酸。不願意吃肉的男性常常缺乏氨基酸。氨基酸能夠增加精子數量並防止精子凝固。紅肉和牛奶富含氨基酸。

7。規律性生活。適當增加性愛頻率，精子會更「新鮮」。反之，如果精子長期沒有排出，精子就會老化，甚至死亡。