便秘終於通了，天天堅持這個食療，以後上廁所爽多了！

說到便秘，很多人就會想到那種難受，還有那種無奈。大多數人都會有同感，因為每個人都有過便秘的時候，10個人當中就有2個人會有便秘的現象，而且長期性便秘的人也是普遍多。

便秘的問題這麼多，而且還有長期性的便秘，估計真的很難解決吧。今天我們就來解決一下這個難題，讓大家都可以天天順暢通便，不再為便秘而煩惱了，一起來學習一下吧。

便秘分多種，你知道你屬於哪種便秘嗎？

便秘的人普遍都有一種現象，那就是脾氣不好，容易著急。這是是一種緊張的情緒，這種人會不輕意間就緊張起來，所以排便的時候容易緊張，導致便意消失，拉不出來。這一種患者屬於心理性便秘。

還有一種便秘，他們天天正常吃飯，但是排便的次數非常少，2-3天才會排便一次，而且大便乾結，導致便秘了。這一種屬於腸道便秘，蠕動能力下降，產生便意的次數少了。

最後一種便秘，這一類人每天吃的食物非常稀，這樣形成大便的時間就更久了。積存的大便達不到要求，就不會產生便意出來，裡面空蕩蕩的，就不會想大便了。

我們現在要想的是自己哪方面出問題，然後根據問題解決它。

可能很多人都了解過，便秘跟食用的食物有關係，像平時吃的纖維蔬菜較少，就容易出現便秘。還有就是每天飲用的水達不到身體的要求，最新健康飲水的要求是8杯水，你每天夠數量了嗎？

專家提議經常有便秘的患者要多運動，每天步行不能少於5000步。運動有益身體健康，同時可以促進腸道蠕動能力，每天來便意就會增多，這樣排便的次數也就正常了，不再是3-4天才排便一次。

如果以上辦法都無法改善你的便秘，那麼還是得多飲食上調理。多吃改善腸道的食物，食物種有一偏方效果還是不錯的。大家可以試試用，火麻仁油+優格食用，就可以潤滑通便，吃一個好一個。

火麻仁是一種植物種子，中草藥典記載具有潤腸通便作用，適用於血虛津虧，腸燥便秘。現在物理一級冷壓榨成火麻仁油后，保留了其特有的潤腸功效，同時豐富大量微量營養元素，可以減少起到改善腸道菌以及抑制胃潰瘍和中和胃酸的作用，通便的時候還能養胃。

優格含有大量乳酸菌，對雙歧桿菌有增加的作用，可以抑制有害細菌的滋生，改善腸道環境，有效的緩解便秘問題。

這2種食物加一起食用，就更完美的解決便秘問題了。特別是老年人最適合了，蠕動能力較弱了，需要潤腸通便，如果使用瀉藥會傷身體，同時容易形成依賴性。

因為優格富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道后，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。