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你敢說你會洗澡嗎?洗澡方式方法時間不對,其實是害了自己

洗澡是一件放鬆身心的事情,它不僅能去除身上污垢,還有助於睡眠的,洗澡更是有些人每天的必修課。但鮮為人知的是,看似普通的洗澡過程也暗藏著危機,洗澡的方式和時間的不正確,都有可能讓你健康變成負數。

1、吃飯後別洗澡

很多人都喜歡的在吃飽飯後,洗上一個熱水澡,其實這事不合理。原因在於熱水會讓人體的血液的流向體表,而腹腔內的血液也會相應的減少,這樣容易影響消化,一般來說,飯後一兩個小時比較好。

2、運動后被立即洗澡

一般在運動之後都會流很多的汗,這讓人覺得很不舒服,所以很多人在運動后都會直接去洗澡。這可是很危險, 這時候人體還沒有完全恢復正常狀態, 洗澡會引發腦部供血的不足,心臟也有可能出現問題。

3、睡前兩小時洗澡為宜

很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺,其實這是一個不正確的習慣,最好在睡前2小時沐浴。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,儘快入睡。

4、酒後不宜洗澡

現在很多年輕人喜歡在下班后出去喝幾杯,在工作繁忙的時候,喝點小酒能夠緩解疲勞,但要一定要記得酒後別洗澡,因為整個人身處一個悶熱的環境會導致血糖得不到及時補充,容易全身無力、眼花、頭暈,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

5、血壓過低時不宜洗澡

對於血壓低的人來說,用溫水洗澡更好,如果洗澡時水溫較高,可以使人的血管擴張,低血壓的人容易發生虛脫。

6、冷水洗澡害處多

洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應盡量避免。

7、該如何洗澡

夏季可以適當多洗,有時只需沖一下汗漬即可,冬、春、秋季一般每周1-2次即可,較胖和皮脂腺分泌多的,可適當增加次數,老年人可適當減少洗澡次數,水溫要適當,應與體溫接近為宜,即35~37℃。每次以15—30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血,特別是中老年人喜歡洗熱水澡,甚至長時間浸泡在浴缸中,這一點要注意。

8、洗澡順序

洗澡前用溫水把全身打濕一遍,然後用沐浴露或者香皂給全身揉出泡泡,然後可以用洗澡用具清理身上的的污垢,可以選擇一些沐浴球,刷子等洗澡用具。但注意洗澡不可使勁搓,如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音,就說明搓洗過度了。

9、健康的習慣

洗澡后要喝水補水,多喝水可以補充洗澡時走失的水分和熱量。家裡的老人、可以坐著洗澡,最好給沐浴間安裝多個扶手。



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