苦夏的飲食禁忌 苦夏可以吃哪些食物

由於天氣處於高溫、悶熱狀態，會引起人體植物神經系統出現功能紊亂，從而導致身體出汗增多，人體水分不足，體內電解質、滲透壓等出現失衡狀態;另外，由於個人體質原因，胃腸道功能以及身體機能抵抗力下降，也會出現苦夏癥狀。那麼，苦夏有哪些飲食禁忌呢?

一、宜吃有助於清熱下火、潤腸清脾的食物：苦夏時節一定要注意清熱解毒，下火潤腸，可以多吃些新鮮果蔬，例如西瓜，是最好的最常用的解熱佳果。西瓜、絲瓜、黃瓜、海帶、綠豆等能夠清熱解毒，除煩止渴，涼血消煩，同時含有充足的水分，幫助消化以及利尿排毒，是夏天最好的食品之一。同時，還可以吃些苦瓜，能夠清熱解毒，消暑止渴，還能夠補充充足的維生素以及碳水化合物等養分。

二、宜吃有利於消食利腸的食物：夏天胃腸道容易出現各種不適，消化能力也不夠強，容易引起積食的癥狀。可以多吃些山楂、山藥、冬瓜、魚肉、芹菜等新鮮果蔬，能夠幫助清腸利尿，促進胃腸道蠕動，幫助消化。

三、多吃些健脾養胃的食物：山楂有利於健胃消積，增進食慾，舒氣散瘀的功效。也可以多喝些養生粥，不僅補充營養，還能夠健脾養胃，增進食慾。

四、禁食辛辣刺激、油膩香煎燒烤的食物：這類食物容易造成胃腸道反應，造成腸道積食，不容易消化吸收，還會引起食欲不振，身體上火等。

受到苦夏困擾的人們要注意及時的解暑消熱，要注意飲食禁忌，多吃容易下火消化的食物，注意營養的均衡吸收，避免暴飲暴食或是偏食，容易造成營養不良;還要及時的補充水分;還要積極鍛煉身體，增強體質，要做好消暑防暑工作，做好保健措施。