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苦夏的飲食禁忌 苦夏可以吃哪些食物

苦夏的飲食禁忌 苦夏可以吃哪些食物

由於天氣處於高溫、悶熱狀態,會引起人體植物神經系統出現功能紊亂,從而導致身體出汗增多,人體水分不足,體內電解質、滲透壓等出現失衡狀態;另外,由於個人體質原因,胃腸道功能以及身體機能抵抗力下降,也會出現苦夏癥狀。那麼,苦夏有哪些飲食禁忌呢?

一、宜吃有助於清熱下火、潤腸清脾的食物:苦夏時節一定要注意清熱解毒,下火潤腸,可以多吃些新鮮果蔬,例如西瓜,是最好的最常用的解熱佳果。西瓜、絲瓜、黃瓜、海帶、綠豆等能夠清熱解毒,除煩止渴,涼血消煩,同時含有充足的水分,幫助消化以及利尿排毒,是夏天最好的食品之一。同時,還可以吃些苦瓜,能夠清熱解毒,消暑止渴,還能夠補充充足的維生素以及碳水化合物等養分。

二、宜吃有利於消食利腸的食物:夏天胃腸道容易出現各種不適,消化能力也不夠強,容易引起積食的癥狀。可以多吃些山楂、山藥、冬瓜、魚肉、芹菜等新鮮果蔬,能夠幫助清腸利尿,促進胃腸道蠕動,幫助消化。

三、多吃些健脾養胃的食物:山楂有利於健胃消積,增進食慾,舒氣散瘀的功效。也可以多喝些養生粥,不僅補充營養,還能夠健脾養胃,增進食慾。

四、禁食辛辣刺激、油膩香煎燒烤的食物:這類食物容易造成胃腸道反應,造成腸道積食,不容易消化吸收,還會引起食欲不振,身體上火等。

受到苦夏困擾的人們要注意及時的解暑消熱,要注意飲食禁忌,多吃容易下火消化的食物,注意營養的均衡吸收,避免暴飲暴食或是偏食,容易造成營養不良;還要及時的補充水分;還要積極鍛煉身體,增強體質,要做好消暑防暑工作,做好保健措施。

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