教你選跑鞋｜名牌跑鞋技術詳解！

每個慢跑的人都應該有一雙適合自己的跑鞋

但這並不意味著最貴的就是最好的。

以便於更好的將「人鞋合一」

達到慢跑的最佳效果。

那麼，小編今天就為大家從了解自己的腳型和適配自己的跑鞋開始講起，如何去選擇一雙「高逼格」跑鞋。

選擇跑鞋之前，首先要了解自己的足部形態。最簡單的就是做濕腳測試。把腳浸濕，擦半干后在紙上踩出一個足底印，觀察這個足印，一般會出現如圖三種形態：

• 正常足弓。

腳印呈現C狀，屬於一般足型。適合支撐和減震型的穩定跑鞋。

• 高足弓，即「過度外翻」。

腳前後兩個區域幾乎沒有連接，或者很少連接，支撐身體的部位主要依靠腳尖、腳跟和中掌外側。適合緩震型的跑鞋。

• 中低足弓，即「外翻不足」。

屬於扁平足。腳印幾乎看不出來有足弓，導致腳掌幾乎整個貼地，來支撐身體，這樣的足型通常無法進行長時間大運動量的運動。適合控制型跑鞋。

除了天生的基因特徵（例如踝骨的幾何結構和角度）外，體重、運動量、跑步習慣等也會引起足弓的變化。試想一下，上百公斤的體重加長時間不正確的跑姿，正常足弓也會被踩塌。所以，可以糾正跑姿的跑鞋就顯得尤為重要。

跑鞋有不同等級的劃分，有人用「入門級。實用級、頂級」來劃分，有人用「輕量級、中量級、重量級」等專業名詞劃分。但歸究起來都是說：跑鞋根據不同緩震強度來劃分的等級。

每個跑鞋品牌都會生產多種類型的跑鞋，每類跑鞋都有其不同的特點，常見跑鞋類型有以下幾種：

穩定型：常見型之一，提供合理的支撐和減震，適合正常足。在運動中提供更加穩定的表現，讓你的腳按照鞋設計的方向承擔合理的力學分佈，比較適合膝部有傷或者需要提供更多支撐的跑友。

減震型：最多見類型。在支撐和減震之間過多的偏重與緩震性能，適合扁平足和高足。

腳感方面相對穩定型要更好一些，但其穩定性較差，支撐度有下降。

控制型：比較少見的類型，一般適用扁平足的人，舒適度比較高，國內很少見。

還有一種就是越野型，一般適用於地形條件不複雜登山或者路況相對較差的情況，腳感比較硬，不適合馬路等平坦或者路面較好的情況。

了解完足型和跑鞋類型，接下來就該適配一雙合適的「高逼格」跑鞋了。跑圈兒不得不知的全球四大頂尖跑鞋品牌：美國的saucony(索康尼)、new balance(新百倫)、brooks(布魯克斯)和日本的asics(艾斯克斯)。

asics(艾斯克斯)

Asics作為全球四大頂尖跑鞋品牌中唯一的亞洲品牌，它的設計更適用於國內的跑友。獨有的「 I.G.S.專利緩衝吸震系統」科技，讓跑鞋在避震性、穩定性和包裹性成為特色。最經典的是K系列、GT系列和N系列，K系列和GT系列屬於穩定型，腳掌內側防內翻，N系列屬於正常型，緩震效果好。根據之前介紹的對於足型的了解，Kayano系列和GT系列適合扁平足弓跑者，而Nimbus系列則適合高足弓的跑者。

• gt系列中的gt-2110屬於普通穩定型跑鞋，適合運動量較大、體重較重、腳跟內側先磨損或者前掌內側先磨損、膝蓋前端內側疼痛的跑者，也適合正常足弓的同學。gel-1110或gel-1000系列也是穩定型跑鞋，是gt-2110的簡化版。

• kayano系列號稱「跑鞋之王」，和GT系列同一類型，屬於頂級穩定型跑鞋，只是在舒適度上做了強化，適用人群參照GT系列。

• nimbus系列，屬於頂級緩衝型的跑鞋，適合正常足、腳跟前掌外側先磨損或者前掌外側先磨損、膝蓋前端外側先疼痛的跑者，喜歡緩衝性和舒適性極好的人也可以選擇這個系列的跑鞋。

而這一點卻是其他很多品牌沒有重視到的地方，它們將跑鞋宣傳的過於男性化了，以至於對跑步這項運動也造成了一些重男輕女的印象。

saucony(索康尼)

Saucony素有「跑鞋中的勞斯萊斯」美譽，它分為專業運動系列和運動休閑系列兩大類，它的跑鞋最大特點就是可以適應每一個人不同的足型和跑姿。

Saucony極其注重款式的設計和用戶舒適度的體驗，其核心技術「ProGrid」避震系統，能在提供優秀緩衝和穩定性能的同時兼顧對運動者的保護。Grid 9000和Shadow ORiginal都是對款式和輕量避震性要求高的跑者必備款。

• Kinvara系列是Saucony的輕量訓練跑鞋。其中Saucony Kinvara 4是Kinvara系列的第四代跑鞋，鞋子內側運用了Hydra max即透氣彈性纖維襯裡，可以讓腳裸固定住而又不會有壓迫感，還運用了ProGrid系統使鞋更輕量有彈性。

• Triumph系列除了緩震，支撐性也不錯。尤其是Triumph 10在繼承了第9代優點同時，鞋底採用了XT-900技術提供完美的支撐，SRCImpact Zone緩震技術和HydraMAXCollar Lining透氣科技，適合女性跑者穿著。

• Saucony復古系列Grid 9000 和Shadow ORiginal，這三款與new balance復古相似，款式與舒適度都不錯，適合女生，價格也不高，適宜日常慢跑。

new balance(新百倫)

New Balance是近兩年來最流行的運動品牌。在歐美被譽為「總統慢跑鞋」「慢跑鞋之王」。與其他跑鞋品牌一樣，New Balance也擁有一項獨特的技術「ABZORB專利吸震材質技術」，它能使吸震的安全性更加完整，是改善高足弓跑者的優質跑鞋。

值得一提的是這種材料能吸收99%以上的地面反作用力，避免脊椎、膝蓋、腳踝等受到不當的地面反作用力擠壓，造成運動傷害。同時，將吸收的反作用力轉換成下一步運動的推進力，幫助節省體能，在各種運動場合都能發揮優異性能。

除了眾所周知的新百倫外，99X系列是其歷史最久遠的系列，990作為第一款售價超過100美金的跑鞋，一上市就席捲了美國市場。作為99X系列的最新晉級版，993前後掌搭載了ABZORB SBS吸震材料，在不損失腳踝靈活性的同時給足弓以足夠的支撐保護，可針對前腳與腳踝吸收達99%的衝擊力，讓腳跟抬起、腳掌離地更為流暢，將前掌材料的反彈作用發揮到極致。99X系列最適合高足弓的跑者穿著。

brooks(布魯克斯)

Brooks是四大跑鞋品牌中最小眾的，主打科技，定位高端定製，所以價位比較高，一般跑者對其了解也比較少，只在專業慢跑者中流行。

作為一家專業做跑步裝備的公司，Brooks 獨創一系列鞋類科技包括：HydroFlow液態緩衝動力系統，高科技斜紋編織技術讓鞋面更符合腳的實際形狀，乙烯基樹脂增強中底技術。Podular科技，257材料的使用，以及按照人體工學設計的鞋型保證給使用者最舒適的感受。

針對一般足型、扁平足與高弓足等不同足型的消費者，Brooks搭配不同專業科技設計出合適的鞋款。這裡主要為正常足型的跑者推薦三款。

• PureFlow是其極簡輕量系列中的高避震跑鞋，適合有多年路跑經驗的跑者。此款最大的特點在於鞋墊。若將PureFlow的鞋墊拿掉則可作為極簡赤足跑鞋Zero Drop，相當於一鞋兩穿。

• 另外一款Brooks Adrenalin GTS 12屬於次頂級支撐穩定系列跑鞋，推薦給配速提升期的跑友，它所採用多項種科技，可以提供最優良的保護和支撐性。

• Glycerin8是穩定系的跑鞋，運用了Brooks進化版的液態水流避震系統，運用了Brooks進化版的液態水流避震系統，號稱會隨著跑者速度快慢而自動調整回彈力道。其S257彈性中底可以為跑者提供絕佳的吸震效果，DRB穩定環境系統的保護功能可以防止意外扭傷。推薦給初級跑者。

盲目的品牌粉或品牌黑只會適得其反。跑鞋是為不同類型的跑者、跑姿、足型和不同類型的跑步項目設計的。許多跑者一旦確定自己所合適的跑鞋之後，便會一直購買同一款。事實上，隨著跑姿、身體機能等的不斷變化，跑鞋的類型也應該隨之改變，適合自己的才是最好的。

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